روانشناسی اضطراب و استرس صبحگاهی

[توکـیو]

در این شرایط زمانی که فرد بیدار شده و آمده گذراندن روز می شود، نسبت به خروج از خانه و شرکت در فعلالیت های اجتماعی یا حتی حضور در اجتماع، اضطراب زیادی را تجربه کند. در نتیجه اختلال استرس صبحگاهی می تواند به دلیل اختلال اضطراب فراگیر رخ دهد که همراه علائمی مانند، خستگی مزمن، مشکل در تمرکز و احساس بی قراری باشد.

 

[توکـیو]

روش های کاهش استرس صبحگاهی
انجام برخی اقدامات که باعث تغییراتی در سبک زندگی می شود، می تواند در درمان و کاهش استرس صبحگاهی تاثیر گذار باشد. روش های کاهش استرس صبحگاهی عبارت اند از:

خواب کافی و کیفیت
برنامه ریزی روزانه
تکنیک تنفس ۴-۷-۸
مدیتیشن، یوگا و مایندفولنس
فعالیت بدنی و ورزش
کاهش مصرف کافئین و الکل
رژیم غذایی سالم
اوقات فراغت مناسب