روانشناسی کودک اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان دبستانی!

[ویتامین]

اهمیت خوردن صبحانه، برای کودکان دبستانی باور نکردنی است. توجه به کیفیت و کمیت غذای کودکان مخصوصاً در وعده صبحانه اهمیت زیادی دارد. استفاده از مواد غذایی سالم علاوه بر این که ضامن رشد و سلامت دوران کودکی است، کمک می کند، که کودک عادات غذایی درست را بیاموزد و این عادات را تا بزرگسالی با خود دارد. پس سلامت بزرگسالی فرزندانمان را نیز تامین می‌کند.

 

[ویتامین]

بهتر است روز کودک خود را، با غذایی سالم آغاز کنید. اکثر مطالعات نشان داده‌اند که کودکانی که صبح با لذّت و رغبت صبحانه می‌خورند، حافظه قوی‌تری دارند، شادتر و سرحال‌تر هستند. خلق ثابت دارند و در تعامل با دیگران کمتر به مشکل بر می‌خورند و می‌توانند روابط را بهتر مدیریت کنند.

 

[ویتامین]

برای انجام فعالیت درسی، تمرین‌ها و بازی انرژی کافی دارند. نمره‌های بهتری می‌گیرند. از مدرسه خسته نمی‌شوند و در نتیجه کمتر غیبت می‌کنند، کمتر دچار گرسنگی می‌شوند و کمتر به مصرف غذاهای بی‌ارزش تمایل پیدا می‌کنند و در نتیجه کمتر دچار مشکلاتی در رابطه با وزن می‌شوند.

 

[ویتامین]

خوردن غذای سالم و مقوی نیاز هر فرد است. برای کودکان صبحانه از غذاهای اصلی روزانه محسوب می‌شود. کودک را به خوردن صبحانه تشویق کنید. خوردن صبحانه بعد از یک خواب خوب، باعث فعال‌تر شدن کودک شده و حافظه او را تقویت می‌کند.

 

[ویتامین]

اگر کودکی در طی روز خوب غذا بخورد و هنگام صبح گرسنه نباشد، به تعویق انداختن اوّلین وعده غذایی مشکلی برایش ایجاد نمی‌کند. امّا اگر کودکی طی روز هم خوب تغذیه نشود، لازم است صبحانه را بخورد، زیرا در غیر این صورت انرژی لازم برای انجام کارهای روزانه را نخواهد داشت. بی‌انرژی بودن احساس ناتوانی و بی‌کفایتی را به او القا می‌کند.

 

[ویتامین]

گرسنگی کشیدن مانع رشد و سلامتی کودک می‌شود. علاوه بر اختلال در عملکرد‌های مدرسه، گاهی کودک را به بیش فعالی مبتلا می‌کند. مشکلات عاطفی و رفتاری ایجاد می‌کند.
به گفته معلمین حدود سه چهارم کودکان دبستانی، صبح گرسنه به کلاس می‌آیند. کودکان نیاز دارند زمانی که در مدرسه هستند، برای خوردن میان وعده فرصت داشته باشند.

 

[ویتامین]

در این زمان، بهتر است از مواد غذایی سالم و پر‌انرژی استفاده کنند. غذایی که کودک انتخاب می‌کند، ممکن است گران‌قیمت و کم‌انرژی باشد. بنابراین لازم است والدین دست به کار شوند و مواد غذایی ارزان‌تر و پرانرژی‌تر برای کودکان خود تهیه کنند.
می‌توانید بسته غذایی مناسب و دلخواه را برای کودک تهیه کنید تا به مدرسه ببرد. نباید انتظار داشت که اطلاعات کودک درباره مواد غذایی به اندازه شما باشد.

 

[ویتامین]

4 نوع ماده غذایی، که باید کودکان دبستانی بیشتر مصرف کنند.​

بر اساس تحقیقات در استرالیا ۴ نوع ماده غذایی، باید بیشترین مصرف را بین کودکان دبستانی داشته باشد. از میوه‌ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی، محصولات تهیه شده از شیر با چربی کم، غلات کامل بسیار استفاده کنید.
کودکان را ترغیب کنید تا برای سلامتی بدن و دندان‌هایشان در درجه اوّل آب بنوشند. تهیه مواد غذایی مغذی برای کودکان اهمیت زیادی دارد.

 

[ویتامین]

نکات مفید و کاربردی​

• ساندویچ و یا نان تست، حاوی غلات با پنیر درست کنید، از گوشت نازک و خوب پخته شده برای کودک ساندویچ آماده کنید و یا سالاد دلخواه او را تهیه کنید.

 

[ویتامین]

• تکه‌های پنیر و میوه خرد شده را در ظرف در بسته به او بدهید تا در زنگ‌های تفریح بخورد.