روانشناسی کودک اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان دبستانی!

[ویتامین]

• یک بطری آب یخ برای روزهای گرم و یا یک پاکت شیر هم تشنگی کودک را رفع می‌کند و هم مغذی است.

 

[ویتامین]

• سعی کنید در غذاهایی که تهیّه می‌کنید‌، حداقل شکر، نمک و روغن به کار رفته باشد. در عوض می‌توانید از مواد غذایی مثل: گوشت فراوری شده، چیپس میوه، میوه تازه، آب میوه طبیعی استفاده کنید.

 

[ویتامین]

• خوردن صبحانه‌ای که به لحاظ پروتئینی، غنی باشد کمک می‌کند که کودک در طی روز به استفاده از مواد غذایی حاوی کالری کمتر احتیاج داشته باشد. استفاده کمتر از مواد غذایی حاوی کالریوزن کودک را متعادل نگه داشته و مانع اضافه وزن در کودک می‌شود.

 

[ویتامین]

• مواد غذایی پروتئینی که کودک می‌تواند در وعده صبحانه مصرف کند عبارتند از: غلات، شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت و ماهی.

 

[ویتامین]

• اگر خواستید صبحانه ایده‌ آل تهیه کنید، بهتر است بدانید باید شامل میوه‌ها تازه، نان تست با غلات به همراه مقداری غذای پروتئینی باشد.

 

[ویتامین]

• در هنگام تعطیلی و آخر هفته‌ها، لازم نیست خود را برای تهیّه صبحانه به زحمت بیاندازید، کافی است تعدادی تخم‌مرغ آب‌پز کنید و مقداری غلات غنی شده و کم شکر، شیر کامل و یک عدد سیب در اختیار کودک قرار دهید.

 

[ویتامین]

• کودک می‌تواند یک ساندویچ تخم‌مرغ به همراه پنیر یا کره بادام‌زمینی در داخل نان تست حاوی غلات را در راه مدرسه، هنگامی که داخل سرویس یا اتومبیل شخصی است، بخورد.

 

[ویتامین]

• می‌توانید در روز تعطیل که فرصت دارید برای کودک صبحانه‌هایی از تخم‌مرغ، پنیر و جوجه یا گوشت تهیه کرده، در فریزر نگاه دارید و هر روز صبح برایش آماده کنید تا وقت زیادی از شما نگیرد و کودک هم بی‌صبحانه نماند.

 

[ویتامین]

• برای کودکان بهترین نوشیدنی آب است. نوشابه‌های شیرین و همچنین آب‌میوه‌ها برای رژیم غذایی سالم مفید نیست و هرگز توصیه نمی‌شود.

 

[ویتامین]

• برای تامین کلسیم لازم برای بدن کودکان، استفاده از ۳ نوع فرآورده شیری لازم است.