روانشناسی با خودمان صادق باشیم

[MHP]

با خودمان صادق باشیم و احساساتمان را همانگونه که هست به دیگران بگوییم​

حرف دلتان را باید بزنید؛ چون شما انسان هستید. فرقی نمی‌کند، همسرتان، دوستتان ویا خانواده شما چه درخواستی از شما دارند، اگر می‌خواهید زندگیتان سالم بگذرد جوابی واقعی به آن‌ها بدهید و همینطور از آن‌ها هم بخواهید به شما جوابی صادقانه بدهند.
چگونه با خودمان صادق باشیم؟
در انجام ارزیابی شخصی خود راحت باشید، که می‌تواند یک ابزار مفید برای حل مسئله باشد. شما باید بدون شرم و سرزنش به آن نزدیک شوید. نیازی نیست که برای صادق بودن با خود بی‌رحم باشید. در عوض، در عین صداقت، ملایم و مهربان باشید.

 

[توکـیو]

▫️ خود را مانند دوستی در نظر بگیرید که به خودتان توصیه می‌کند. این باعث می‌شود که نسبت به خود بیش از حد خشن نباشید.
رای شروع صادق بودن با خود نیازی به ارزیابی همه جنبه‌های زندگی خود ندارید. به مواردی فکر کنید که هم باعث ناراحتی شما می‌شوند و هم قابل تغییر هستند. گزینه‌هایی که می‌توانید روی آن تمرکز کنید شامل اهداف، شغل، پول، خانواده، معنویت و عشق می‌شود.

 

[توکـیو]

▫️ همچنین می‌توانید نحوه گذران وقت خود را بررسی کنید. مثلاً وقت خود را با چه کسی می‌گذرانید؟ کیفیت زمانی که با دیگران می‌گذرانید چه کیفیتی دارد؟

 

[توکـیو]

▫️ شما می‌توانید در نقشی که بر عهده دارید به عملکرد خود نگاه کنید، مثلا سمتی که در شغل‌تان دارید، به عنوان والدین، به عنوان شریک زندگی و ... اهداف خود را ارزیابی کنید و به سمت آنها پیش بروید.
شجاع بودن یک نقطه خوب برای شروع، موضوعاتی است که با نزدیک شدن به آنها احساس راحتی می‌کنید. سپس با مسائلی که احساس ناخوشایند می‌کنید کار کنید. همانطور که به توانایی خود در صداقت با خود اطمینان پیدا کردید، با نزدیک شدن به مباحثی که در پرداختن به آنها احساس راحتی نمی‌کنید، خود را به چالش بکشید.

 

[توکـیو]

▫️ می‌توانید به انتخاب‌هایی که درباره خود انجام می‌دهید نگاه کنید. به عنوان مثال، اهداف، ورزش، غذا خوردن، آشامیدن یا عادت‌های کاری شما چیست؟

 

[توکـیو]

▫️ مراقب باشید آنچه را ارزیابی می‌کنید فقط براساس احساس راحتی شما در مورد آن موضوع، آن را انتخاب نکنید. اگر از مواردی که باعث ناراحتی شما می‌شوند اجتناب کنید، ممکن است از مهمترین موضوعات اجتناب کنید.

 

[توکـیو]

زودتر یا دیرتر از خانواده بلند شوید یا فضای آرامی پیدا کنید که بتوانید در آن بنشینید و فکر کنید. بعضی از افراد هنگام انجام کار ساده دیگری و یا هنگام راه رفتن بهتر فکر می‌کنند. بدانید چه چیزی برای شما مفید است.(مدتی برای خود اختصاص دهید)