روانشناسی اجتماعی بهترین راه درمان استرس در زنان چیست؟

[-pariya-]

حتماً باید در ابتدا به یک روان‌شناس مراجعه کنید. درمان استرس در بسیاری از موارد توسط گروهی از متخصصان -شامل روان‌شناس و روان‌پزشک- انجام می‌پذیرد. با توجه به میزان استرس و علائم فرد از روش‌های درمانی زیر استفاده می‌شود:

 

[-pariya-]

درمان استرس زنان از طریق گفتگو و مشاوره‌های روان‌شناسی

اولین گام در فرآیند درمان استرس، گفتگو با روان‌شناس است. او می‌تواند به شما بیاموزد که چگونه با استرس روبرو شوید و از افکار و احساسات خود آگاه شوید.

 

[-pariya-]

انواع متداول درمان‌های مبتنی بر گفتکو که می‌توانند به درمان استرس کمک کنند، به شرح زیر هستند:

 

[-pariya-]

درمان رفتاری-شناختی (CBT)
این روش به شما کمک می‌کند تا الگوی فکری خود را بشناسید، نقاط محرک خود را شناسایی کنید و با شناخت بیش‌تر خود، اقدامات مثبتی جهت کنترل بهتر استرس انجام دهید.

 

[-pariya-]

کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی

این روش ترکیبی از ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و یوگا با تمرکز ویژه بر کاهش استرس است.

 

[-pariya-]

دارودرمانی

احساس استرس واکنش به اتفاقاتی است که در زندگی شما اتفاق می‌افتد و یک بیماری روانی نیست، بنابراین هیچ داروی خاصی برای درمان آن وجود ندارد. اما داروهای مختلفی وجود دارند که می‌توانند به کاهش یا مدیریت برخی از علائم استرس کمک کنند

 

[-pariya-]

به عنوان مثال، روان‌پزشک ممکن است برای موارد زیر دارو تجویز کند:

قرص‌های خواب‌آور و آرام‌بخش برای اختلالات خواب
داروهای ضد افسردگی برای افرادی که دارای علائم افسردگی هستند
دارو برای درمان هر گونه علائم جسمانی استرس مانند سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر (IBS) یا فشار خون بالا

 

[-pariya-]

داروهای زیادی می‌توانند به درمان استرس شدید کمک کنند، اما چهار دسته‌ی اصلی داروهای ضد اضطراب به شرح زیر است:

مهارکننده‌های بازجذب سروتونین
این دسته از داروها معمولاً برای افرادی که دارای اضطراب و اختلال وسواس فکری یا عملی هستند (Obsessive–Compulsive Disorder (OCD)) تجویز می‌شود.

 

[-pariya-]

برخی از این داروها به شرح زیر هستند:

سیتالوپرام
اسیتالوپرام
فلوکستین
فلووکسامین
پاروکستین
سرترالین

 

[-pariya-]

مزیت اصلی این دسته از داروها این است که در فرد ایجاد وابستگی نمی‌کنند، با این حال ممکن است دارای عوارض جانبی زیر باشند: