متفرقه بیست غذای سالم و مقوی برای کودکان کم وزن

[ویتامین]

نکات عمومی در چگونه دادن غذا به کودکان، به منظور تاثیرگذاری در افزایش وزن کودکان.​

سعی کنید یک غذای جدید را طی یک هفته به او بدهید، صبور باشید، افزایش وزن فوری را انتظار نداشته باشید. تا زمانی که کودک به طور انحصاری هنوز از شیر مادر تغذیه می کند، همین روش برای به دست آوردن وزن، بهترین است.
استفاده از داروهای خانگی را برای افزایش وزن حتماً به پس از غذای جامد خوردن کودک، موکول کنید. قانون ۳ روز فاصله برای دادن هر خوراک جدید را رعایت کنید؛ تا در صورت حساسیت داشتن کودک به آن، مورد حساسیت‌زا را شناسایی کنید.

 

[ویتامین]

افزایش وزن با توجه به سن کودکان ۳ ماه، نوزادان حدود ۱۷۵ تا ۲۱۰ گرم در هفته اضافه می کنند. در ۵ ماهگی وزن تولد دو برابر می شود.
نوزادان از این پس تا ۱ سالگی، هر ماه ۴۰۰ گرم وزن به دست می آورند.

• در ۱ سالگی، ۳ برابر وزن تولد می شوند.
• در ۲ سالگی، ۴ برابر وزن.
• در ۳ سالگی، ۵ برابر وزن.
• در ۵ سالگی، ۶ برابر وزن.
• در ۷ سالگی، ۷ برابر وزن.
• در ۱۰ سالگی، ۱۰ برابر وزن.

به طور متوسط یک کودک بین ۳ تا ۷ سالگی، هر سال ۲ کیلوگرم و پس از آن تا رسیدن به سن بلوغ، هر سال به میزان ۳ کیلوگرم وزن اضافه می کند.

 

[ویتامین]

۱) شیر مفید​

برای افزایش وزن نوزاد در صورت تغذیه با شیر مادر، شیر مادر بهترین انتخاب نوع شیر تا ۱ سالگی است و پس از یک سال ۳ بار در روز شیر گاو می‌تواند مصرف شود.

 

[ویتامین]

۲) مواد غذایی​

مواد غذایی مغذی حاوی کالری و انرژی بالااستفاده از غذاهای پر کالری با انرژی بالا، به جای استفاده از غذاهای چرب، سبب افزایش وزن آن هم بدون افزایش چربی بد در کودک می شوند. اگر غذاهای چرب دارای کالری بالا ولی فاقد ارزش غذایی (مانند بستنی، شکلات و غذاهای فرآوری شده) به کودک داده شود، عادت های خوردن غذاهای ناکارآمد ایجاد می شود؛ که تغییر آن بعداً دشوار خواهد بود.

 

[ویتامین]

۳) موز مفید​

برای افزایش وزن نوزاد پس از ۶ ماهگی، موز می‌تواند به نوزادان داده شود. موز حاوی فیبرهای رژیمی، پتاسیم، ویتامین C و منبع بسیار خوبی از ویتامین B6 است و دارای انرژی غذایی بالا به همراه مواد مغذی با ارزش است. موز می‌تواند در اشکال مختلفی داده شود، مثلاً در ۶ ماهگی به شکل پوره، پس از ۸ ماه به صورت پنکیک و پس از یک سالگی می‌توان آن را در فرنی مخلوط نموده و به شکل کلوچه موز در آورد. اگر نگران اثرات موز در فصل سرما هستید، پودر موز خام نیز برای کودکان مفید است.

 

[ویتامین]

۴) هلو مفید​

برای افزایش وزن نوزاد هلو را می‌توان بعد از ۶ ماهگی مصرف کرد. هلو غنی از فیبرهای غذایی، نیاسین، ویتامین A و به ویژه یک منبع خوب ویتامین C است. هلو می‌تواند پس از ۶ ماه به عنوان پوره و پس از ۱ سال به عنوان مخلوط و شیرینی پخته شده، داده شود.

 

[ویتامین]

۵) گلابی​

گلابی باعث افزایش وزن نوزادان می‌شود. گلابی می‌تواند به عنوان یکی از اولین مواد غذایی جامد کودک، به افزایش وزن او کمک کند. گلابی یکی از میوه‌هایی است، که بسیار غنی از آهن بوده و همچنین منبع خوبی از فیبر‌های رژیمی، ویتامین B6 و ویتامین C است. گلابی نیز می‌تواند به عنوان پوره و پس از ۸ ماه به صورت پنکیک مصرف شود.

 

[ویتامین]

۶) آووکادو​

آووکادو می‌تواند پس از ۶ ماهگی داده شود. آووکادو دارای فیبر رژیمی غنی و چربی اشباع شده کم است. آووکادو می‌تواند به عنوان پوره داده شود، و پس از یک سال نیز به شکل اسموتی داده شود.

 

[ویتامین]

۷) وزن‌گیری نوزاد با میوه‌های خشک​

میوه‌های خشک عبارتند از بادام، پسته، انجیر و قهوه که دارای انرژی متراکم و بدون چربی چاق کننده هستند. میوه‌های خشک می‌توانند پودر شده و در تقریباً تمام غذاها مخلوط شوند و یا به صورت انواع معجون‌ها و کیک نیز موجوداند. لطفاً توجه داشته باشید که میوه‌های خشک ممکن است در بعضی از نوزادان آلرژی ایجاد کنند، لذا در هنگام دادن هر غذای جدید، قانون ۳ روز فاصله را رعایت کنید تا مورد حساسیت زا را بیابید.

 

[ویتامین]

۸) گوشت ساده​

مرغ را می‌توان پس از ۸ ماهگی به کودک داد. مرغ غنی از نیاسین، فسفر، منیزیم، ویتامین B6 و B12 و همچنین غنی از کلسترول است، بنابراین مرغ می‌تواند یک بار در هفته به نوزادان داده شود. تکه‌های مرغ می‌تواند به صورت پخته شده یا به عنوان پوره مرغ، خورش مرغ، سوپ مرغ و برنج با مرغ داده شود.