متفرقه بیست غذای سالم و مقوی برای کودکان کم وزن

[ویتامین]

۹) کره مفید​

برای افزایش وزن نوزاد، کره، یکی از بهترین مواد غذایی برای کودک است و آن را می‌توان در تقریباً تمام مواد غذایی، که کودک بعد از ۷ ماهگی‌اش می‌خورد، البته به میزان بسیار کم اضافه کرد. توجه کنید که مصرف زیاد آن برای کودک به شدت سنگین است. بنابراین در عین این‌که مصرف آن برای کودک توصیه می‌شود، میزان آن را مدیریت کنید.

 

[ویتامین]

۱۰) پنیر​

پنیر می‌تواند پس از ۸ ماهگی داده شود. پنیر غنی از فسفر، کلسیم و سلنیوم است. پنیر به صورت برش‌های عادی، تکه و یا همراه با سالاد میوه قابل مصرف است.

 

[ویتامین]

۱۱) سیب‌زمینی شیرین مفید​

برای افزایش وزن نوزاد سیب‌زمینی شیرین یک غذای عالی برای نوزاد است و از ۶ ماهگی می‌توان از آن استفاده کرد. این سیب‌زمینی دارای مقدار کمی از چربی اشباع شده بوده و دارای فیبر، منیزیم، پتاسیم و سطوح بالایی از ویتامین‌های B6 ، A و C است. پوره سیب‌زمینی، پنکیک و سوپ، اشکال مصرف آن هستند.

 

[ویتامین]

۱۲) گندم​

اغلب گندم به عنوان غذا در بسیاری از مردم مورد توجه قرار نمی‌گیرد، اما استفاده از گندم در غذاهای کودک افزایش وزن قابل توجه‌ای را در نوزادان به همراه خواهد داشت. این یک منبع عالی از فیبر غذایی با چربی کم است. گندم نیز در اشکال بسیار متنوع وجود دارد که مطرح‌ترین آن سرلاک گندم است.

 

[ویتامین]

۱۳) جو مفید​

برای افزایش وزن نوزاد غذای دیگری که به طور غیر مستقیم سبب افزایش وزن در نوزادان می‌شود، جو است. جو چربی اشباع شده و کلسترول کمی دارد، ولی غنی از منگنز، منیزیم، تیامین و فسفر است. جو تنها دانه غله است که پروتئین حبوبی دارد.

 

[ویتامین]

۱۴) نخودفرنگی مفید​

برای بچه‌های کم وزن نخود را نیز می‌توان، بعد از ۶ ماه به کودک داد. نخودفرنگی یکی از سبزیجات پرطرفدار است که می‌تواند به عنوان اولین ماده غذایی جامد کودک معرفی شود. در نخود فیبرهای رژیمی، تیامین، ویتامینC ، منیزیم، نیاسین، فسفر و ویتامین A و B6 بسیار زیاد وجود دارد. نخود را می‌توان به شکل پوره، کنسرو و یا به صورت پخته در سوپ سبزیجات به کودک داد.

 

[ویتامین]

۱۵) سرلاک مفید​

برای افزایش وزن نوزاد سرلاک خانگی یکی دیگر از مواد غذایی بسیار عالی است. این ترکیب خوبی از غلات، آجیل و دانه های روغنی برای درست کردن یک غذای مقوی و سالم است. البته سرلاک در مارک‌ها و طعم‌های متنوع و به صورت آماده نیز در بازار وجود دارد، که در صورتی که فرصت درست کردن آن را ندارید، می‌توانید از آنها نیز استفاده کنید.

 

[ویتامین]

۱۶) روغن زیتون مفید​

برای افزایش وزن نوزاد روغن زیتون، دارای چربی مفید بیشتری نسبت به روغن‌های دیگر است و گزینه‌ای سالم از روغن‌های گیاهی است. غذای کودک را می‌توان با روغن زیتون تهیه کرد.

 

[ویتامین]

۱۷) سیب‌زمینی​

سیب‌زمینی، یک شروع عالی برای غذای جامد نوزادان است. یک غذای نرم که به راحتی خرد می‌شود و همچنین حداقل آلرژی ممکن را ایجاد می‌کند. البته، شروع خوردن غذای سفت با مقدار کمی از سیب‌زمینی، در برخی از نوزادان ممکن است ناراحتی شکمی ناشی از تولید گاز ایجاد کند. سیب‌زمینی غنی از مواد معدنی، ویتامین‌ها و همچنین مجموعه‌ای از فیتو شیمیایی‌ها مانند کاروتنوئیدها و فنل‌های طبیعی است. سیب‌زمینی بیشتر با غنای کربوهیدرات خود شناخته می‌شود و یک سیب‌زمینی متوسط دارای ۲۶ گرم کربوهیدرات است. سیب‌زمینی می‌تواند به عنوان پوره یا در سوپ داده شود.

 

[ویتامین]

۱۸) تخم مرغ مفید​

برای افزایش وزن نوزادان انواع تخم مرغ‌ها می‌توانند پس از ۸ ماهگی مصرف شوند. ابتدا با زرده آغاز کنید و بعداً سفیده را نیز اضافه کنید؛ زیرا پروتئین موجود در سفیده باعث ایجاد حساسیت در کودکان می‌شود. تخم مرغ‌ها دارای پروتئین و چربی اشباع شده بالا هستند. آنها را می‌توان به شکل آب پز، نیمرو، عسلی و … مصرف کرد.