آموزشی تقویت صدا با تغذیه مناسب

[Fatemeh.kaf]

اگر می خواهید بهترین استفاده از صدا خود را ببرید، بهترین توصیه ای که می توانم داشته باشم، از سه کلمه تشکیل شده است:

 

[Fatemeh.kaf]

آب زیاد بخورید
اگر در مورد تقویت صدا جدی هستید و می خواهید مهمترین تغذیه مناسب برای صدا را استفاده کنید همین الان یک لیوان آب بنوشید. آب برای صدای شما اهمیت حیاتی دارد زیرا با روغن کاری تارهای صوتی، آن را تقویت می کند. در حقیقت هر وقت که ما صحبت می کنیم تارهای صوتی ما مرتعش می شود. جالب است بدانید حتی زمانی که ما خواب هستیم و خواب صحبت کردن را می بینم تارهای صوتی ما مرتعش می شود. این حرکات باعث ناراحتی تارهای صوتی می شود اما اگر آب کافی بنوشیم بدن ما ماده محافظ برای آنها تولید می کند. از این ماده محافظ، به محافظ نازک آبکی نام برده شده است که مانند روغن در یک موتور از اصطحکاک و صدمه رسیدن به قسمت های متحرک جلوگیری می کند.

 

[Fatemeh.kaf]

به طور متوسط ۸ لیوان آب در روز کافی است اما اگر شما یک سخنران هستید باید به فکر خوردن آب بیشتری باشید .

 

[Fatemeh.kaf]

شربت عسل بخورید
یک راه موثر برای تقویت صدا ، استفاده از شربت عسل است. برای تهیه این شربت کافی است ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری عسل را درون یک لیوان آب نیمه ولرم بریزید و آن را به حدی هم بزنید که خوب در آب حل شود و اثری از آن باقی نماند. نوشیدن یک لیوان از این شربت در روزها و زمان‌هایی که می‌خواهید برنامه‌ای اجرا یا سخنرانی کنید یا حتی برای خوانندگی آماده شوید، توصیه شده است.

 

[Fatemeh.kaf]

از لحاظ پزشکی روشن نشده است که چگونه و چرا محصولات لبنی باعث ازدیاد مخاط در مجرای هوا و مسیر روده ای می شود. به هر صورت بدون وارد شدن به جزئیات پزشکی، از شما درخواست می کنم که از محصولات لبنی قبل از سخنرانی استفاده نکنید. چون شیر و لبنیات باعث ایجاد گره روی تارهای صوتی می شود

 

[Fatemeh.kaf]

برخی عقیده دارند یک لیوان چای داغ برای صدا آرامش بخش است .در حقیقت گرما،درجه حرارت هر مایع در برخورد با هر نسجی در اندازه آن اثر می گذارد. حتی با اینکه مایعی که می نوشید مستقیم نزدیک تارهای صوتی نمی رود، اما این تارها تحت تاثیر قرار می گیرند زیرا مویرگ های آن حوالی مانند سر، گردن و گلو نسبت به گرمای چایی شما عکس العمل نشان می دهد.

 

[Fatemeh.kaf]

چای، نسکافه، قهوه و … باعث دفع آب بدن و عدم کارکرد صحیح تارهای صوتی می شوند.
اگر به خوردن چای و قهوه عادت دارید باید آن را با آب آشامیدنی خالص جایگزین کنید تا صدایتان تقویت شود.

اگر علاقه به صدای خود دارید آب خنک یا چایی گرم بدون کافئین بخورید.

 

[Fatemeh.kaf]

وقتی از خواب بلند می شوم صدایم گرفته و خشن است چه کار کنم؟
روزهایی که با صدای گرفته و خش دار از خواب بلند می شوید و این گرفتگی بیش از یک ساعت طول می کشد در این صورت ممکن است دچار تورم تارهای صوتی شده باشید که از درست به کار نبردن صدا ( مثلاً فریاد زدن) ناشی می شود. حال علت هرچه باشد مسئله با تمرین قابل حل است.

 

[Fatemeh.kaf]

لحن هوا دار یا پچ پچی نداشته باشید و تنفس دیافراگمی را حتماً مدنظر قرار بدید.

در این شرایط از شربت عسل و آب‌لیمو جهت کاهش گرفتگی صدا کمک بگیرید؛ به عبارت دیگر یک قاشق عسل را در یک لیوان آب داغ حل کرده و بعد از چند دقیقه چند قطره آب‌ لیمو به آن اضافه کنید، استفاده از عسل طبیعی و لیموی تازه، اثرات بهتری را به دنبال خواهد داشت.

 

[Fatemeh.kaf]

گاهی می‌توانید مقداری نشاسته را در آب یا شیر سرد حل کرده و بعد از گرم کردن مخلوط و افزودن مقدار کمی شکر و نوشیدن، گرفتگی صدا را رفع کنید.