آموزشی تقویت صدا

[@meri]

3. دوباره نفس بگیرید و ریه‌ها را تا جایى که می‌توانید، از هوا پر کنید و بگویید «آ» تا زمانی که بازدم تمام بشود.

4. این تمرین را پنج دقیقه بدون توقف تکرار کنید.

 

[@meri]

برای شروع این تمرین عجله نکنید و از پایین‌ترین حالت تمرین را شروع کنید. اگر حس می‌کنید حنجره شما خوب گرم شده است، حال حرف «آ» را در یک پرده بالاتر، اجرا کنید. به همین ترتیب این تمرین را در پرده‌های بالاتر ادامه دهید. باید با حوصله و دقت این تمرین را انجام دهید، زیرا پختگى و تربیت صدا به تمرین در پرده‌های پایین بستگی دارد. بعد از یک ربع تمرین که حنجره شما به خوبى گرم شد، حال می‌توانید یک اجرای عالی داشته‌باشید بدون این‌که آسیبى به حنجره شما برسد.

 

[@meri]

نکاتی که هنگام تمرین باید رعایت کنید

اگر هنگام تمرین، با بالا بردن پرده‌ها گلویتان دچار خارش، سوزش یا سرفه شد، مطمئنا عجله کرده‌اید!
در چنین مواقعی به پرده قبلى بازگردید و دوباره تکرار کنید.
اگر شدت سوزش و سرفه بالاست، تمرین را براى لحظاتی متوقف کنید.

 

[@meri]

هرگز در پر کردن ریه‌ها از هوا عجله نکنید.
ابتدا شکم و پس از آن سی*ن*ه را از هوا پر کنید دقت کنید بسیار آهسته این کار را انجام دهید.
سپس تا جایى که می‌توانید شکم و سی*ن*ه‌تان را از هوا پر کنید.

سعی کنید پرده‌های پایین را در فضاى بسته و پرده‌های بالا را در فضای باز مانند کوه و دشت تمرین کنید.

 

[@meri]

اگر بتوانید تمرین پرده‌های بالا را بعد از یک برنامه کوهنوردی قرار دهید، بسیار مفید خواهد بود، زیرا کوه‌نوردی ظرفیت هوایى شش‌ها را افزایش می‌دهد.

این تمرین را حداقل یک تا دو ماه به‌صورت پیوسته انجام دهید، تا صدایتان صاف شود و به اصطلاح از حالت نخراشیدگی خارج شود.

 

[@meri]

صدا

پس از انجام تمرینات تقویت و تربیت صدا ، باید تمرین‌های پُرحجم کردن و پُرطنین کردن صدا را انجام دهید. صدای پرحجم یعنی صدایی که بر فضاى خود احاطه کامل داشته باشد و از هر طرف به‌صورت مستقیم و یکنواخت شنیده شود.
به چنین صدایی اصطلاحا <زنگ‌دار> می‌گویند که گرفتگى ندارد.

 

[@meri]

براى پرحجم شدن صدا مراحل زیر را انجام دهید:

1. ابتدا راحت بنشینید و عضلات خود را شل کنید.
2. سپس به صورت تو دماغی کلماتى مانند ((مَنگ، هَنگ، زَنگ،…)) که به «نْگ» ختم می‌شوند را ادا کنید.
دقت کنید که دهانتان را با زبان مسدود کنید و کلمات را با کشیدگى ادا کنید.

 

[@meri]

3. یک شعر بیست بیتى را با زیرترین صدای ممکن بخوانید و پس از دقایقی استراحت دوباره تکرار کنید.

حرف «ر» را به صورت تشدیددار و کشیده «ررررر…» اجرا کنید.

 

[@meri]

علاوه بر تمرین‌های گفته شده برای پرطنین شدن صدا کارهای زیر را نیز انجام دهید:

نفس عمیق بکشید و ریه‌ها و شکمتان را از هوا پر کنید به‌طوری‌که کاملاً متورم شود.
سپس درحالی که به آهستگی بازدم می‌کنید، آهسته و پیوسته بگویید: «آه،آه، اوه، اوه، ایه …».
بهتر است تا می‌توانید هوا را آهسته‌تر از شش‌ها خارج کنید.

 

[@meri]

فک پایین خود را شُل کنید و از راه دهان نفس‌های کوتاه و سریع بکشید، به‌صورت آهسته سرعت تنفس را بالا ببرید. طوری که صداى برخورد نفس‌ها را به سقف دهان‌تان بشنوید. دقت کنید که از پرده دیافراگم نفس بکشید، مانند تلمبه‌ای که هوا را از شکم بیرون و داخل می‌کشد.
با این تمرین عضلات زیر فک، گلو و شکم تقویت می‌شود.