روانشناسی کودک جلوگیری از افسردگی کودکان

[آوا...]

هیجانات خود را کنترل و مدیریت کنید
روانشنسان توصیه میی کنند در اوقات عصبانیت و ناراحتی با چند نفس عمیق می توانید به آرام سازی اعصاب خود کمک کنید. با خواندن چند کتاب کوچک با تکنیک های تمدد اعصاب آشنا شوید و با به کارگیری این روش ها تیک های عصبی را از بین ببرید. در مواقعی که سطح اضطراب، نگرانی و سایر هیجانات منفی تان در حال افزایش است به روانشناس مراجعه کنید.

 

[آوا...]

پیاده روی و ورزش:
پیاده روی و ورزش بهترین راه چاره برای فراموش کردن ناراحتی ها و افکار آزار دهنده می باشد. پس تا می توانید روزانه اوقاتی را به پیاده روی و ورزش بپردازید(حتی چند دقیقه). انجام تمرینات ورزشی برای کاهش استرس، تیک های عصبی و تنش مفید هستند. درواقع هنگامی که نرمش یا ورزش می کنید علاوه بر تقویت عمومی بدن، مغز شما هم یک انتقال دهنده عصبی به نام اندورفین تولید می کند. کار این ماده ایجاد احساس خوب است.

 

[آوا...]

در رژیم غذایی خودتان و فرزندتان استفاده از سبزیجات، میوه جات، پروتئین ها، لبینیات به طور روزانه به اندازه نیازتان استفاده کنید. استفاده از مواد غذایی طبیعی و سالم در داشتن خواب خوب، خلق بهتر در طول روز به شما کمک میکند. سعی کنید برای فرزندتان غذاهای مورد علاقه اش را طبخ کنید و با تنوع در وعده های غذایی او را به همه انواع مواد غذایی فوق علاقمند کنید.

 

[آوا...]

معاشرت با افراد شاد و شوخ طبع:
معاشرت و گفت و گو با افراد شاد باعث می شود روحیه آنها در شما هم تأثیر بگذارد و شما را نیز به سمت شاد بودن سوق دهد که این موضوع باعث فراموش کردن و رها شدن از بار مشکلات و نگرانی ها شود. اما مراقب باشید با افرادی که افکار منفی شما را بیشتر می‌کنند ارتباط نداشته باشید چرا که نوع نگرش منفی این افراد به زندگی، در ذهن شما نیز اثر خواهد گذاشت.

 

[آوا...]

پوشیدن لباسها و کفش راحت
همواره و در همه جا پوشیدن لباسهای دلخواه حس خیلی خوبی به انسان دست می دهد پس سعی کنید لباس دلخواه فرزندتان را برای آنها تهیه کنید البته باید حواستان به این نکته هم باشد که وی باید با پوشیدن این لباسها احساس راحتی کند. پوشیدن لباس های گشاد و کفش راحت باعث احساس آرامش می شود و درآوردن ساعت و کفش ها به کاهش فشار عصبی کمک می کند.

 

[آوا...]

استفاده از رنگهای آرامبخش در وسایل شخصی ،خانوادگی و پوشاک:
استفاده از رنگ های گرم و آرامش بخش تاثیر مثبتی بر روح و روانتان می گذارند. پوشیدن یک تیشرت رنگی و تعویض رنگ دیوارها و پرده های ساده و رنگارنگ کردن آنها شما را شاد و سرحال نگه می دارد.

یادآوری:

پیشگیری همیشه بهترین راه است. افسردگی جزو شایعترین بیماری های روانی در دنیا محسوب میگردد که البته آمار آن در کشور ما در حال گسترش است. والدین بعنوان نخستین تکیه گاه فرزندان و الگوی مهم در زندگی آنها نقش پیشگیرانه مهمی ایفا میکنند. برای بدست آوردن مهارت های بیشتر در فرزندپروری و با هدف پیشگیری از اختلالات روانی، میتوان با روانشناسان کودک و نوجوان جلسات مشاوره را سپری کرد.