آموزشی خشکی و گرفتگی صدا [8 نکته بسیار مهم برای رفع گرفتگی صدا]

[ASHOB]

خشکی و گرفتگی صدا: از شما میخواهیم دست هایتان را بهم بمالید ، احساس اصطکاک وجود دارد ، سپس، بیایید این بار با آب کمی صابون هم همین کار را بکنید

چه اتفاقی می افتد؟

 

[ASHOB]

وقتی آواز میخوانید، تارهای صوتی شما با هم برخورد می کنند.

آنچه که خواننده به آن نیاز دارد، یک “برخورد همیشگی” بین تارهای صوتی است تا بتواند آواسازی کند و این امر با داشتن یک پوشش موکوس خوب روی تارهای صوتی انجام می شود.

این پوشش نیاز به آب مناسب دارد.

 

[ASHOB]

اگر تارهای صوتی شما به خوبی مرطوب نباشند تارهای صوتی شما می توانند خیلی زود تحریک شوند و منجر به قرمزی و تورم شوند.

برای آسیب شناسان صدا و پزشکان، این یک “شرایط مستعد” است – مستعد آسیب های صوتی و تغییرات کیفیت صوتی. بنابراین، مصرف ناکافی آب، قطعا ایده آل نیست.

 

[ASHOB]

میزان مصرف مناسب آب برای جلوگیری از خشکی و گرفتگی صدا چقدر است​

اکثر کارشناسان توصیه می کنند شش تا هشت لیوان آب در روز، اما هیچ مقدار “جادویی” وجود ندارد.
بدن هر ک.س متفاوت است و هرکسی بنابر طبع و مزاج خود باید در میزان مصرف آب برنامه ریزی کند.​

 

[ASHOB]

به عنوان یک قاعده کلی، می توان گفت”به میزانی از آب استفاده کنید که تعادل شما بهم نریزد”.

خوانندگان از آب بیشتری استفاده می کنند، در صورتی که در طول اجرا آنها عرق می کنند و یا به سادگی در مکان گرم و خشک کار می کنند.

بنابراین برای مصرف آب باید برنامه ریزی کنند.

 

[ASHOB]

نوشیدنی های کافئین دار​

چای، قهوه، کک و دیگر نوشیدنی های کافئین دار، با افزایش تولید ادرار، که به عنوان اثر دیورتیک شناخته می شود، آب بدن را دفع می کنند و سبب خشکی حنجره و تارهای صوتی می شوند.
خواننده نیاز به جبران مصرف کافئین دارد؛ بنابر این بعد از مصرف هر فنجان قهوه و یا نوشیدنی های کافئین دار باید میزان مصرف آب خود را افزایش دهد.

 

[ASHOB]

شما اگر می خواهید مقدار مناسب آب را از روی رنگ ادرار بدانید باید آگاه باشید مولتی ویتامین ها می توانند ادرار را رنگی کنند. استرس می تواند ادرار را بیش از حد کم رنگ کند.

 

[ASHOB]

دمای مناسب نوشیدن آب برای جلوگیری از خشکی و گرفتگی صدا​

هیچ تعداد جادویی از نظر مقدار مصرف آب وجود ندارد، اما آیا دمای جادویی وجود دارد؟
موتور صوتی شما نیازی به داشتن آب در دمای خاصی برای روان شدن دارد.

 

[ASHOB]

با این حال، تارهای صوتی تنها بخشی از بدن شما جهت صدای شما هیستند.

عضلات و مخاط در بینی، دهان و گلو (حلق) در تعیین کیفیت صدای خواننده نقش بسیار مهمی دارند.

عملکرد ماهیچه ها می تواند توسط مایعات بسیار سرد کاهش یابند،

 

[ASHOB]

در حالی که مایعات بسیار گرم ممکن است باعث ایجاد آرامش بیش از حد غشاهای مخاطی که در ناحیه دیافراگم قرار گرفته اند شوند؛

این اثرات ممکن است برای بعضی از خواننده ها ناچیز باشد اما از دیگر اثرات آب سرد میتوان بر افزایش ترشحات پشت حلقی اشاره کرد.

از این رو بهترین دمای مصرف آب همان دمای اتاق است.