آموزشی خشکی و گرفتگی صدا [8 نکته بسیار مهم برای رفع گرفتگی صدا]

[ASHOB]

هر ماشین همراه با یک دفترچه راهنما به مالک تحویل داده می شود. این دفترچه شامل راهنمایی هایی برای استفاده صحیح از آن ماشین و همچنین آشنایی با علائم هشدار است که به شما آموزش می دهد که روشن شدن هر یک از علائم خطر به چه معناست. این ویژگی به شما این امکان را می دهد تا قبل از رسیدن آسیب شدید و جدی از ماشین خود مراقبت و خطر را رفع کنید.

یکی از مواردی که در سلامت ماشین شما تاثیر زیادی دارد روغن موتور ماشین است؛ نبود روغن کافی و یا وجود روغن کثیف و ناسالم سبب ناکارآمدی در خوروی شما می گردد. همین امر در خواننده هایی که خود را هیدراته نمی کنند، وجود دارد درست است.

مشکل اصطکاک است.

 

[ASHOB]

هیداراته نگه داشتن بدن برای خوانندگان یک امر روزمره است. گردش آب در بدن و اثر گذاری بر محل مد نظر ما یعنی حنجره حدود 20 دقیقه طول می کشد. این بدین معنی است که خوردن آب قبل از اجرا اثر کافی را بر صدای شما ندارد پس چرا به نظر می رسد سریع ترین امداد رسان در بین اجراهای صحنه ای آب است؟
آب پس از ورود به دهان و انجام عمل بلع سبب صادر شدن پیام ورود نوشیدنی به مغز می گردد. در یک چشم بر هم زدن به دلیل مرطوب شدن فضای حلق و دهان شما احساس بهتری پیدا می کنید اما به سرعت به دلیل هیدراته نبودن بدن اثر آب نوشیده شده از بین می رود این اتفاق دو دلیل دارد.:
اول آنکه برخلاف باور عموم ، آب تارهای صوتی را لمس نمی کند و نوشیدن آب در لحظه نمیتواند فضای مرطوب مورد نظر را ایجاد کند.
دوم آنکه به دلیل تنش عضلانی ناشی از اضطراب صحنه و یا عصبی شدن به دلیل همین خشکی گلو عضلات گردن و حنجره دچار انقباض می شوند و همان آبی که نوشیده شده است به سرعت به سمت مری و انتهای آن حرکت میکند. در این لحظه بزاق دهان نیز کمتر ترشح شده و فضای حلقی به سرعت به خشکی قبل باز می گردد.
دو سوم بدن شما آب است. پس ، معنای آن، جایگزینی آب با آب است و نه هیچ جایگزینی دیگر؛ این کار به زمان احتیاج دارد. یک قانون کلی وجود دارد که مصرف 30 میلی لیتر آب برای هر کیلوگرم وزن بدن را توصیه می کند.
اگر به نوشیدن آب علاقه ندارید، مواد غذایی با محتوای آب بالا مانند میوه ها و سبزیجات خام را مصرف کنید.
متاسفانه، الکل، قهوه و نوشابه ها در روند هیدراسیون بدن محاسبه نمی شود. هرچند که هر کدام حاوی مقادیری آب هستند،اما مواد تشکیل دهنده آنها مانند قند سبب خروج بیشتر آب از بدن می شوند.
همه ما می دانیم که نوشیدن مقدار کافی آب در طول شبانه روز برای بدن ما ، و همچنین برای جلوگیری از گرفتگی صدا و خشکی گلو ما مهم است.

 

[ASHOB]

همه ما می دانیم که نوشیدن مقدار کافی آب در طول شبانه روز برای بدن ما ، و همچنین برای جلوگیری از گرفتگی صدا و خشکی گلو ما مهم است.
به خصوص هنگامی که تارهای صوتی تحریک شده یا ملتهب شده باشد

 

[ASHOB]

به عنوان مثال (اثر سرماخوردگی بر صدا) یا هنگامی که حنجره شما پرکار می شود، بدن شما به افزایش آبرسانی نیاز دارد.
.

 

[ASHOB]

پروفسور A. Borragán Torre از مرکز صوت Logopedia در اسپانیا میگوید که افزایش تحقیقات در مورد آبرسانی راه هوایی فوقانی در 10 سال گذشته، منجر به آنچه ما “Gelling Effect” می نامیم شد و نتایج حیرت انگیز بوده است.

 

[ASHOB]

تاثیر آب بر صدا: نوشیدن آب، رطوبتی در مخاط غشای تارهای صوتی ایجاد می کند که سبب انعطاف پذیری بیشتر تارهای صوتی می شود ،

 

[ASHOB]

، که به عملکرد بهتر و کارآمدتر تارهای صوتی کمک می کند. و از خشکی صدا جلوگیری می‌کند.

 

[ASHOB]

طبق گفته پروفسور A. Borragán Torre ، پکتین(ژل گیاهی) آلوئه ورا به حفظ رطوبت غشای تارهای صوتی به طور ویژه ای کمک می کند.

 

[ASHOB]

نکته: آلوئه ورا یک گیاه دارویی بسیار قوی است ، بنابراین نباید آن را به مدت طولانی یا خیلی زیاد مصرف کنید.

 

[ASHOB]

همچنین ممکن است برخی به این گیاه آلرژی داشته باشند.
بنا براین در صورت تصمیم به مصرف آن با پزشک حنجره و یا پزشک متخصص طب ایرانی مشورت کنید.