آموزشی خشکی و گرفتگی صدا [8 نکته بسیار مهم برای رفع گرفتگی صدا]

[ASHOB]

تاثیر آب بر صدا و اجرای صحنه ای​

هر ماشین و یا اتومبیل همراه با یک دفترچه راهنما به مالک تحویل داده می شود
که شامل راهنمایی هایی برای استفاده صحیح از آن ماشین و همچنین آشنایی با علائم هشدار است که به شما آموزش می دهد

 

[ASHOB]

یکی از مواردی که در سلامت ماشین شما تاثیر زیادی دارد روغن ماشین است.

نبود روغن کافی و یا وجود روغن کثیف و ناسالم سبب ناکارآمدی در خوروی شما می گردد.

همین امر در خواننده هایی که خود را هیدراته نمی کنند، وجود دارد؛درست است. مشکل “اصطکاک” است.

مثل روز روشن هیداراته نگه داشتن بدن برای خوانندگان یک امر روزمره است.

گردش آب در بدن و اثر گذاری بر محل مد نظر ما یعنی حنجره حدود 20 دقیقه طول می کشد این بدین معنی است که خوردن آب قبل از اجرا اثر کافی را بر صدای شما ندارد

 

[ASHOB]

پس چرا به نظر می رسد سریع ترین امداد رسان ، در بین اجراهای صحنه ای آب است؟
پس از ورود آب به دهان و انجام عمل بلع ، پیام ورود نوشیدنی به مغز صادر می گردد در یک چشم بر هم زدنی به دلیل مرطوب شدن فضای حلق و دهان شما احساس بهتری پیدا می کنید

 

[ASHOB]

اما به سرعت به دلیل هیدراته نبودن بدن اثر آب نوشیده شده از بین می رود این اتفاق دو دلیل دارد:
اول آنکه بر خلاف باور عموم ، آب تارهای صوتی را لمس نمی کند و نوشیدن آب در لحظه نمیتواند فضای مرطوب مورد نظر را ایجاد کند.
دوم آنکه به دلیل تنش عضلانی ناشی از اضطراب صحنه و یا عصبی شدن

 

[ASHOB]

به دلیل همین خشکی در گلو عضلات گردن و حنجره دچار انقباض می شوند و همان آبی که نوشیده شده است

به سرعت به سمت مری و انتهای آن حرکت میکند ، در این لحظه بزاق دهان نیز کمتر ترشح شده و فضای حلقی به سرعت به خشکی قبل باز می گردد.
دو سوم بدن شما آب است.

پس ، معنای آن، جایگزینی آب با آب است و نه هیچ جایگزینی دیگر

 

[ASHOB]

این کار به زمان احتیاج دارد یک قانون کلی وجود دارد که مصرف 30 میلی لیتر آب برای هر کیلوگرم وزن بدن را توصیه می کند.
اگر به نوشیدن آب علاقه ندارید، مواد غذایی با محتوای آب بالا مانند میوه ها و سبزیجات خام را مصرف کنید.

 

[ASHOB]

متاسفانه، نوشیدنی، قهوه و نوشابه ها در روند هیدراته کردن بدن محاسبه نمی شود.
هرچند که هر کدام حاوی مقادیری آب هستند،اما مواد تشکیل دهنده آنها مانند قند سبب خروج بیشتر آب از بدن می شوند.
چک لیست مصرف آب

• نوشیدن شش تا هشت فنجان در روز.

 

[ASHOB]

اما این یک “شماره جادویی” نیست؛ مشورت با متخصص طب سنتی الزامی است.

• مقدار آب مصرفی خود را تنظیم کنید.

عرق کردن و کافئین را در نظر بگیرید

• به اندازه کافی احساس رطوبت در صدا داشته باشید.
• دمای آب مصرفی خود را با دمای اتاق تنظیم کنید.
• تا تشنه شدن صبر نکنید.

 

[ASHOB]

تاثیر "چای" و کافئین بر جلوگیری از گرفتگی صدا​

هر فرد ممکن است در طول روز چندین لیوان چای بنوشد.
برخی افراد با این تصور که چای جزء مایعات است، مصرف آن را گاها جایگزین آب میکنند
ولی باید در نظر گرفت که چای از آن جهت مضر است که منجر به خشکی حنجرهشده و حنجره را مستعد آسیب می کند.
صداپیشگان با آگاهی ، باید میزان چای مصرفی را کاهش دهند و یا چای را رقیق بنوشند و یا به ازاء هر لیوان چای، یک لیوان آب بنوشند.
مصرف چای و سایر مواد حاوی کافئین از آن جهت که منجر به ریفاتکس معده میشود نیز روی صدا تاثیر منفی دارد.
افزایش مصرف میزان آب به تمامی صداپیشگان توصیه می شود.
همچنین در مصرف آب و به صورت کلی در سبک غذایی، صداپیشگان باید نسبت به طب سنتی توجه ویژه داشته باشند.

 

[ASHOB]

تاثیر کافئین بر صدا​

ما در دنیایی زندگی می کنیم که همه اتفاقات با سرعت بسیار زیادی رخ می دهند.

سرعت و زمان در عصر حاضر از مهم ترین فاکتورها به شمار می روند.

عصر کنونی ما را وادار می کند که از نوشیدنی ها و خوراکی هایی استفاده کنیم که ما را در کورس رقابت سرعت و زمان نگه دارد اما باید بدانیم برخی از این خوراکی ها و نوشیدنی ها برای یک صداپیشه مفید نمی باشند.

بعضی از خوانندگان برای یک فنجان قهوه و یا نسکافه حاضرند منتظر بمانند

و حتی هزینه های هنگفتی بپردازند. آن ها فکر می کنند

کافئین کمک می کند تا زمان را ضرب کنند تا بتوانند بهتر و بیشتر به فعالیت بپردازند

اما ما می خواهیم به آن ها بگوییم :
دوباره فکر کنید!!!
یک مطالعه آزمایشی انجام شده است که در آن 250 میلی گرم کافئین به صورت قرص به 8 نفر داده شد.

تایج نشان می دهد:
کافئین بر کیفیت صدای هر یک از افراد تأثیر گذاشت – این آزمایش با استفاده از لارنگواستروبوسکوپی و نظارت بر عروق خون تعیین شد

در حالی که افراد مشغول صحبت بودند و همچنین آواز happy birthday را میخواندند.
تارهای صوتی برای کارآمدی مناسب به رطوبت نیاز دارند و اگرچه کافئین به صورت مایع و همراه با کمی آب مصرف می شود اما کافئین عامل خشکی صدا می شود.

در واقع، کافئین آب را از سیستم بدن شما بیرون می کشد و موجب از بین رفتن انعطاف تارهای صوتی می گردد.

تارهای صوتی خشک تمایل به ثبات در موقعیت خود دارند که این اتفاق موقتا مانع طنین صدا ، و کاهش کارآمدی می شود.

کافئینِ بیشتر، خشکی و گرفتگی صدا را تشدید می کند
.
پزشکان می گویند که ما باید 6-8 فنجان آب در روز بنوشیم.

این باعث می شود که تارهای صوتی با فشار کمتری ناشی از خروج هوا از ریه ها به ارتعاش در بیایند.

همچنین 8 لیوان آب در روز به رقیق شدن ترشحات غلیظی که روی تارهای صوتی را گرفته است منجر می گردد.

بنابر این سعی کنید به یک فنجان قهوه در روز بسنده کنید و نیز قبل از تمرینات و یا اجرا ، از نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید. در عین حال، هیدراتاسیون مناسب را با آب آشامیدنی حفظ کنید – در این مورد سازش نکنید و کوتاه نیایید.
.
بله، میدانیم که کافئین یک محرک است و ممکن است برای مدت کوتاهی هوشیاری بیشتری داشته باشید

اما تأثیر منفی انتخاب کافئین به عنوان یک شیوه زندگی بیشتر از مزایای آن است، مخصوصا برای خوانندگان!