روانشناسی راه‌های مقابله با افسردگی و استرس

[DELVIN]

خواب کافی

 

[DELVIN]

رژیم غذایی سالم

 

[DELVIN]

ورزش منظم

 

[DELVIN]

تفریح و مسافرت رفتن

 

[DELVIN]

مصرف کمتر کافئین و نوشیدنی‌های الکلی

 

[DELVIN]

انجام و یادگیری تمرینات تنفسی برای کاهش ضربان قلب

 

[DELVIN]

علل بسیاری از استرس‌هایی که در زندگی افراد به وجود می‌آید، نوع و سبک زندگی‌ای است که انتخاب کرده‌اند. این سبک زندگی می‌تواند در مورد سبک زندگی کاری، شخصی و یا عاطفی اشخاص باشد. برای حل کردن این موارد می‌توانید کارهای بسیاری را انجام دهید؛ از جمله:

 

[DELVIN]

خودتان را برای نوع عملکردتان در مدسه یا محیط کار، تحت فشار کمتری قرار دهید.

 

[DELVIN]

در محل کار یا خانه، ‌مسئولیت‌های بیش اندازه را قبول نکنید

 

[DELVIN]

خودتان را از محیط‌ها یا موقعیت‌های استرس‌زا دور کنید.