داروها قرص زینک

[Trodi]

اختلالات خلقی و رفتاری مانند افسردگی، اسکیزوفرنی و پرخاشگری ممکن است نمونه‌ای از پیامد‌های کمبود روی در بدن باشند.

کمبود روی، خود را با پوکی استخوان، ریزش دندان‌ها، بیماری تیروئید، بی‌اشتهایی و تغییر شکل ناخن‌ها نیز نشان می‌دهد.

 

[Trodi]

عوارض قرص زینک در خانمها و آقایان

عوارض قرص زینک برای مردان و برای خانم‌ها ممکن است شامل عوارض گوارشی مانند تهوع، استفراغ و اسهال باشد. همچنین، مصرف بیش از حد زینک می‌تواند منجر به عوارض جدی مانند سم زدگی زینک شود که با علائمی مانند درد شکم، خستگی، ضعف عضلانی و تهوع همراه است.

 

[Trodi]

عوارض دیگری که ممکن است در نتیجه مصرف بیش از حد زینک در خانم‌ها رخ دهد، شامل اختلال در دوره قاعدگی، تغییرات در پوست و مو و کاهش جذب مس می‌باشد. برای جلوگیری از این عوارض، بهتر است مقدار مصرف زینک همچنین بهترین زمان مصرف زینک را با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید و مصرف مکمل زینک را با دقت انجام دهید.

 

[Trodi]

مواد غذایی حاوی روی در رژیم غذایی

جگر گوساله: جگر گوساله یکی از منابع خوب‌روی است. چراکه هر ۱۰۰ گرم از این ماده‌ غذایی حدود ۹ میلی‌گرم روی بدن را تأمین می‌نماید. گوشت گوساله نیز یکی از منابع روی است و هر ۱۰۰ گرم از این گوشت حدود ۳ میلی‌گرم روی برای بدن انسان فراهم می‌کند.

 

[Trodi]

گوشت گاو: در هر ۱۰۰ گرم از این گوشت ۶ میلی‌گرم روی وجود دارد؛ بنابراین، می‌توان گوشت گاو را یکی از منابع خوب‌روی در نظر گرفت. توصیه می‌شود قسمت‌های کم‌چرب گوشت انتخاب شوند و مقدار مصرف آن نیز بیش‌ازحد نباشد.

 

[Trodi]

عدس: در بین حبوبات، عدس و لوبیا سفید جزء منابع خوب‌ روی به‌حساب می‌آیند. البته، لپه نیز از این عنصر مغذی بی‌نصیب نیست. گیاهخواران برای تأمین روی موردنیاز خود این مواد غذایی را در برنامه غذایی روزانه خود قرار می‌دهند. به‌طورکلی، حبوبات جایگزین‌های خوبی برای گوشت قرمز محسوب می‌شوند. با این‌حال باید به این نکته توجه شود که این مواد غذایی حاوی اسیدفیتیک هستند که مانع از جذب کامل روی می‌شود. درواقع باید گفت که روی موجود در مواد غذایی گیاهی کم‌تر از روی موجود در مواد غذایی حیوانی جذب بدن می‌شود؛ بنابراین، مصرف عدسی روش خوبی برای جذب روی است.

 

[Trodi]

نان کامل: نان تهیه‌شده از گندم کامل در هر ۱۰۰ گرم ۵ میلی‌گرم روی به بدن می‌رساند؛ اما ازآنجاکه این روی نیز جزء منابع گیاهی است کم‌تر جذب بدن می‌شود.

 

[Trodi]

زرده‌ تخم‌مرغ: زرده‌ تخم‌مرغ علاوه بر پروتئین و ویتامین حاوی میزان قابل‌توجهی روی نیز است. هر ۱۰۰ گرم از این ماده‌ی غذایی ۴ میلی‌گرم روی به بدن می‌رساند.

 

[Trodi]

غذاهای دریایی: در ۱۰۰ گرم از ماهی‌های روغنی حدود ۲ میلی‌گرم روی وجود دارد. این ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ نیز هستند. توصیه می‌شود هر هفته دومرتبه ماهی‌های چرب میل نمایید.

 

[Trodi]

نکته: میوه‌ها و سبزی‌ها منابع خوبی برای روی نیستند، زیرا روی در پروتئین‌های گیاهی به‌اندازه روی از پروتئین‌های حیوانی جذب نمی‌شود؛ بنابراین، رژیم‌های غذایی کم پروتئین و گیاهی حاوی مقدار کمی روی می‌باشند