آموزشی مقابله با بیش از حد فکر کردن و افکار اضافی در۷گام قبل از کتاب خواندن

[-pariya-]

 

[-pariya-]

برای همه ما پیش آمده است که بیش از حد به چیزهای مختلف فکر کنیم. از امتحانی که در پیش داریم گرفته تا پروژه ای که باید آنرا هرچه زودتر تحویل دهیم. اما نکته غم انگیز در مورد این اتفاق این حقیقت این که بیش از حد فکر کردن به موضوعات مختلف نه تنها به ما کمک نخواهد کرد،

 

[-pariya-]

بلکه باعث افزایش استرس و از دست رفتن تمرکز هم خواهد شد. در حالی که استفاده از چند راهکار ساده و کاربردی به شما در افزایش تمرکز و کنترل ذهن کمک خواهند کرد. پس اگر برای خلاصی از افکار مزاحم و اضافی به دنبال این راهکارها هستید این مقاله را از دست ندهید.

 

[-pariya-]

بیش از حد فکر کردن چه دلیلی دارد؟
شاید باورتان نشود اما بیش از حد فکر کردن معمولا باعث به وجود آمدن آسیب های مغزی هم خواهد شد. اما به طور کلی ۳ نوع طرز فکر هستند که باعث به وجود آمدن افکار اضافی در ذهن ما خواهند شد که عبارتند از:

 

[-pariya-]

توهم اینکه با این کار ما دید بهتری نسبت به کاری که قرار است انجام بدهیم پیدا خواهیم کرد.
با این کار ارتباط بهتری با احساسات خود برقرار خواهیم کرد که این به ما کمک می‌کند.
با فکر کردن بیش از حد قادر خواهیم بود که در موقعیت های حساس عملکرد بهتری داشته باشیم.

 

[-pariya-]

عوامل روحی و ذهنی معمولا مهمترین دلیل بیش از حد فکر کردن ما به چیزهای مختلف به شما می‌روند. به همین علت هم اغلب افراد می‌توانند تنها با چند تمرین ذهنی و عملی ساده این مشکل را برای خود برطرف کنند. در ادامه چند مورد از مهمترین دلایل و راه حل‌ها را به شما معرفی می‌کنیم.

 

[-pariya-]

۱- افکار مزاحم را به چالش بکشید
اولین قدم برای مقابله با این شرایط این است که افکار مزاحم را به چالش بکشید. یکی از اصلی‌ترین دلایل بیش از حد فکر مردن ما همین است که به چیزهایی فکر می‌کنیم که واقعا اهمیتی ندارند.

 

[-pariya-]

این افکار اضافی زمانی خطرناک خواهند شد، که این کار برای ما به یک نوع عادت تبدیل شود. برای همین هم سعی کنید هر وقت این افکار به سراغتان آمدند، همان اول از خودتان بپرسید که “اصلا چه لزومی دارد من به این چیزها فکر کنم؟”. همین سوال به ظاهر ساده می‌تواند به شما کمک کند که تا حد زیادی این مشکل را برطرف کنید.

 

[-pariya-]

۲- برنامه ریزی و هدف
به جرات می‌توانم بگویم که در ۹۰ درصد مقاله های این سایت به اهمیت و ضرورت برنامه ریزی اشاره شده است. برنامه ریزی کردن علاوه بر روشن کردن مسیر شغلی یا تحصیلی، شما را از شر افکار اضافی هم خلاص می‌کند.

 

[-pariya-]

بدین ترتیب مغز شما به مراتب کمتر از قبل به سراغ فکر کردن به چیزهای نامربوط خواهد رفت. فقط حواستان باشد که هنگام هدف‌گذاری و برنامه ریزی بسیار محتاط باشید.