داروها چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟

[Trodi]

۸. مولتی ویتامین برای نوزادان و کودکان
کودکان و‌ نوزادان ممکن است به ویتامین‌های تیامین، بیوتین، کوبالامین، ویتامین C و ویتامین D نیاز داشته باشند. مصرف مقدار توصیه شده روزانه ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث بهبود سلامت جسمی و روانی می‌شود. در واقع، دریافت نکردن مواد مغذی لازم به اندازه کافی رشد را متوقف کرده، بر رشد مغز تاثیر می‌گذارد و استخوان‌ها و دندان‌ها را ضعیف می‌کند.

 

[Trodi]

۹. مولتی ویتامین برای زنان یائسه
با کاهش سطح طبیعی استروژن در خانم‌ها خطر تحلیل استخوان افزایش می‌یابد. با دریافت بیشتر کلسیم، ویتامین D و منیزیم می‌توان از این اتفاق جلوگیری کرد. با این حال، بهتر است به جای تکیه بر مکمل‌ها، این مواد مغذی را از طریق غذا دریافت کنید. داشتن ویتامین B کافی به جلوگیری از سکته مغزی، بیماری‌های قلبی عروقی و زوال عقل کمک می‌کند، که همه این موارد برای افراد مسن خطرناک بوده و در دوران یائسگی شروع می‌شوند.

 

[Trodi]

۱۰. مولتی ویتامین برای افراد گیاه خوار
گیاهخواران باید مطمئن شوند که آهن، روی، ویتامین B۱۲، ویتامین D کافی دریافت می‌کنند؛ زیرا این موارد در غذاهای گیاهی در مقادیر کمتری وجود دارد که منجر به خطر احتمال کمبود آن‌ها در بدن می‌شود. خطر کمبود آهن مورد دیگری است که افراد گیاهخوار را درگیر خود می‌کند.

 

[Trodi]

مطالعات نشان داده اند که بدون مکمل‌ها یا غذاهای غنی شده، گیاهخواران در معرض خطر بالای کمبود ویتامین B۱۲ هستند. گیاهخواران لاکتو-اوو می‌توانند مقادیر کافی از این ماده مغذی را از محصولات لبنی و تخم مرغ دریافت کنند، اما این موضوع برای وگان‌ها بسیار چالش‌برانگیز است.

 

[Trodi]

متن انگلیسی:
The researchers concluded that multivitamins don’t reduce the risk for heart disease, cancer, cognitive decline (such as memory loss and slowed-down thinking) or an early death.
ترجمه متن:
محققان به این نتیجه رسیدند که مولتی ویتامین‌ها خطر بیماری قلبی، سرطان، زوال شناختی (مانند از دست دادن حافظه و کندی تفکر) یا مرگ زودرس را کاهش نمی‌دهند.

 

[Trodi]

۱۱. مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
فایده دیگر مولتی ویتامین تقویت سیستم ایمنی بدن است. بهترین راه برای اطمینان از عملکرد خوب سیستم ایمنی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی، ورزش و دریافت واکسن‌های ضروری است. اگر چه که همه ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در مولتی ویتامین ها به سیستم ایمنی بدن کمک نمی‌کنند، اما چندین مورد از آن‌ها شناخته شده است که عبارتند از:

ویتامین A
ویتامین D
ویتامین E
فولات (ویتامین B۹)

 

[Trodi]

۱۲. افراد با ضعف استخوانی
ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش حیاتی در حمایت از سلامت استخوان و مفاصل دارند. افراد ممکن است ویتامین‌ها و مواد معدنی را از طریق غذا یا به شکل مکمل‌ها مصرف کنند. ویتامین D و کلسیم برای کمک به حفظ سلامت استخوان‌ها ضروری هستند. سایر ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌ها نیز ممکن است به حمایت از سلامت استخوان و مفاصل کمک کنند.

 

[Trodi]

۱۳. افراد مبتلا به بیماری های خاص
در حالی که ویتامین‌ها مفید هستند و این موضوع بر هیچکس پوشیده نیست اما هنوز شواهد کمی وجود دارد که اثبات کند مصرف آن‌ها از بیماری‌ها خاص جلوگیری یا آن‌ها را درمان می‌کند. اگرچه ویتامین C می‌تواند به حفظ سیستم ایمنی در تولید گلبول‌های سفید و ترمیم بافت کمک کند، اما بیماری‌های خاص را درمان نمی‌کند.

 

[Trodi]

۱۴. مولتی ویتامین برای بدنسازی
مولتی ویتامین ها به شما کمک می‌کنند توده عضلانی به دست آورید و مواد مغذی ضروری را برای عملکرد بهتر بدنتان فراهم می‌کنند. البته، زمانی که در حال ساخت عضله هستید، خوردن کالری و پروتئین کافی بسیار اهمیت دارد. یک مولتی ویتامین، ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای تمرینات سبک و سنگین ورزشی شما را به خوبی تامین می‌کند.

 

[Trodi]

۱۵. مولتی ویتامین برای رشد مو
ویتامین‌ها کارهای شگفت‌انگیز زیادی برای مو انجام می‌دهند؛ آنها به رشد سلول‌ها کمک کرده، از آسیب رادیکال‌های آزاد به آن جلوگیری میکنند، از سفید شدن زودرس موها و فولیکول‌هایی را که رشد را تحریک می‌کنند هم جلوگیری کرده و موها را تغذیه می‌کنند.