همگانی چگونه ترس در فرد به وجود می آید

[•Kiana•]

چیز هایی را كه شما را می ترساند شناسایی كنید. اگر در مورد چیزهایی كه از انها می ترسید اطلاعات داشته باشید نا خود آگاه ترس خود را كم كرده اید.

 

[•Kiana•]

تمرین كنید: اگر چیزی وجود دارد كه از آن می ترسید سعی كنید آنرا با كوچك كردنش در ذهنتان تحلیل كنید.

 

[•Kiana•]

كسی را كه نمی ترسد پیدا كنید: اگر شما از موضوعی می ترسید و فردی را می شناسید كه از آن موضوع نمی ترسد با او صحبت كنید و سعی نمایید كه ساعاتی را با او سپری نمایید

 

[•Kiana•]

از آن صحبت كنید: از آنچه كه می ترسید صحبت كنید این كار ترس شما را از موضوع كم می كند.

 

[•Kiana•]

با خود بازی فكری داشته باشید: اگر شما از اینكه در مقابل افراد سخنرانی كنید می ترسید احتمالا به این خاطر است كه از قضاوت شدن واهمه دارید. در ذهن خود تصور كنید كه شما را برای قضاوت كردن در مورد آنها در نظر گرفته اند به این صورت كارتان راحتتر خواهد شد

 

[•Kiana•]

ترس خود را بیشتر نكنید: اگر از بلندی ها می ترسید سعی نكنید كه همیشه طبقه ۱۴ یك ساختمان بلند را در نظر بگیرید. شما تا وقتی بخواهید می توانید در طبقه همكف باقی بمانید.

 

[•Kiana•]

كمك بخواهید: اگر تصور می كنید كه ترس شما از برخی موضوعات بیش از حد است كمك بگیرید. روانشناسان به خوبی علل آنرا ریشه یابی می كنند و كمكتان می كنند.