هیپنوتیزم چگونه خود را هیپنوتیزم کنیم

[- نغمه -]

5- تثبیت نگاه: پس از یک دقیقه آرامش، سه مرتبه نیت یا به اصطلاح علمی تلقین هیپنوتیز شدن را به خود نمائید، این تلقین به این شکل است: « من چند ثانیه دیگر چشم هایم را باز می کنم، به انتهای بینی به فاصله ی بین دو ابرو خیره می شوم، چشم های من سنگین، خسته، خواب آلود و بسته خواهند شد و من به خواب هیپنوتیزمی عمیقی قرو خواهم رفت.»

 

[- نغمه -]

این عبارت را سه مرتبه تلقین می کنید، تلقین اگر آهسته و در فکر هم تکرار شود اشکالی ندارد و پس از سه بار تلقین چشمها را باز می کنید به انتهای بینی بفاصله بین دو ابرو خیره می شوید که این حالت را تثبیت نگاه می گویند، حالا کم کم احساس می کنید که چشم های شما می سوزد، پلک ها خسته می شوند، خواب آلود می شوند و بسته می شوند، ممکن است شما بتوانید چند دقیقه استقامت کنید و پلک نزنید، ممکن است نتوانید پلک نزنید و پلک های شما بهم بخورند، اشکالی ندارد، پلک بزنید و دوباره به فاصله بین دو ابرو خیره شوید و نگاه خود را تثبیت کنید، ممکن است چشم های شما خسته و بسته شود ولی خواب آلود نشوید، اشکالی ندارد، هدف تمرکز فکراست که با خیره شدن به فاصله بین دو ابرو این تمرکز حاصل می شود. آنچه مهم است بی حرکتی بدن و ثابت بودن نگاه و حالت مات زدگی یا بهت زدگی فکری است که باید این حالت را در خود بوجود آورید.

 

[- نغمه -]

6- ریلکس یا شل کردن تمام بدن از شصت پا تا فرق سر: حالا بدن شما کاملا بی حرکت است، و فکرتان کار می کند، تصور کنید در روی ناخن شصت پای راست شما یک نقطه سیاه به اندازه یک عدس وجود دارد. اگر قبل از شروع به خود هیپنوتیزم با خودکار یا مرکب یک نقطه یاه روی ناخن شصت پای راست و یک نقطه سیاه روی ناخن شصت پای چپ گذاشته باشید بسیار خوب است و اثر تمرکزی بیشتری دارد. حالا به مدت 5 دقیقه در ذهنتان به آن نقطه سیاه نگاه کنید و به آن نقطه فکر کنید. آن نقطه را بالاتر و رو پا تصور کنید. کم کم آن نقطه را بالا بیاورید و تمام بدنتان را با آن نقطه اسکن کنید تا برسید به فرق سرتان.

 

[- نغمه -]

7- تصور پایین رفتن یا انجام کار روزانه: پس از خاتمه رلکس سعی کنید به مدت دو یا سه دقیقه بی حرکت عمیق خواب آلود شوید بعدا تصور کنید که از پله برقی یا پله معمولی پایین می روید، یا تصور کنید که در باغ مشغول قدم زدن هستید، یا مشغول آب دادن گل ها هستید، یا مشغول پایین آمدن از هواپیما با چتر هستید. به نظر من بهتر است هرکسی به کاری که عادت دارد همان کار را تصور کند مثلا من بیشتر تو این مرحله "تایپ" میکنم. این تصور باید 5 دقیقه طول بکشد.

 

[- نغمه -]

8- تصور پرواز دست راست یا چپ: در این قسمت تمام توجه و تمرکز شما متوجه دست راست یا چپ تان خواهد شد. به هر دست که عادت دارید یا ترجیه می دهید توجه کنید. بدن شما به هیچ وجه نباید تکان بخورد، هرچه بدن بی حرکت تر باشد زودتر به حالت خلسه در می آیید.

 

[- نغمه -]

حال شما به دست راست خود توجه کنید و خیال کنید دست راست شما مانند بادکنک سبک است، سبک تر می شود و به بالا می رود. اگر دست شما بالا رفت بدانید که شما هیپنوتیزم شده اید!! حال تصور کنید دستتان سنگین شده و به سمت پایین می آید.

 

[- نغمه -]

9- تلقین به خود برای عمیق تر شدن هیپنوتیزم: بعد از هیپنوتیزم شدن این تلقینات را شروع می کنید: « من هر روز هر لحظه و هر آن از هر حیث و هر جهت بهتر و بهتر می شوم» جلسه آینده هیپنوتیزم من عمیق تر و سنگین تر خواهد شد، 10 مرتبه این تلقین را انجام می دهید و سپس تلقین بیداری می نمائید.

 

[- نغمه -]

10- بیداری: «من حالا دارم کم کم به حالت عادی و طبیعی برمیگردم، قلبم منظم می زند، حالم کاملا خوب است، طبیعی، بانشاط و خوشحال هستم.»