موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
8تکنیک کاربردی برای رفع استرس و اضطراب گویندگی
آموزشی 8تکنیک کاربردی برای رفع استرس و اضطراب گویندگی
- نویسنده موضوع Kosarvalipour
- تاریخ شروع
اطلاعات موضوع
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
با استرس و اضطراب خود حین سخنرانی چه کنیم؟! بعید است که جلوی یک جمع سخنرانی کرده باشید و هیچ میزانی از استرس و اضطراب را تجربه نکرده باشید. استرس و اضطراب حین سخنرانی بسیار شایع‌اند و اگر نتوانیم آن‌ها را مدیریت کنیم ممکن است سخنرانی ما را به شدت تحت تأثیر قرار دهند و اجازه یک اجرا و سخنرانی حرفه‌ای را ندهند. در این مقاله به دلایل و علائم استرس و اضطراب حین سخنرانی و نحوه مدیریت آن می‌پردازیم.
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
دلایل داشتن استرس سخنرانی و اضطراب سخنرانی
عوامل مختلفی در داشتن استرس سخنرانی دخیل هستند که شناخت و حل آن‌ها تا حد زیادی از استرس حین سخنرانی می‌کاهد.
عوامل مختلفی در داشتن استرس سخنرانی دخیل هستند که شناخت و حل آن‌ها تا حد زیادی از استرس حین سخنرانی می‌کاهد.
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
عوامل ژنتیکی در برخی از افراد موجب بروز اضطراب و استرس سخنرانی می‌شود. همچنین محیط زندگی نیز بر میزان استرس افراد در سخنرانی تأثیر بسزایی دارد؛ برای مثال اگر فرد در دوران کودکی با والدین یا دوستان کمرویی در ارتباط باشد در دوران بزرگ‌سالی نیز در بعضی از مهارت‌های زندگی نقص خواهد داشت. علاوه بر آن برخی از بیماری‌های جسمی موجب می‌شوند که فرد در هنگام اجرای سخنرانی به استرس و اضطراب شدیدی دچار شود.
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
افکاری که اکثراً بار معنایی منفی‌ای دارند بر میزان استرس و فشار روانی فرد می‌افزایند، در این هنگام شخص مدام خود را مورد سرزنش قرار می‌دهد و توانایی‌هایش به چالش کشیده می‌شوند بنابراین انرژی و انگیزه او به شدت تحت تأثیر قرار میگیرد و کاهش مییابد. این موارد بر سخنرانی‌های آینده فرد نیز تأثیرگذار است چرا که مدام ذهن او این موقعیت را به سایر موقعیت‌ها تعمیم می‌دهد و فرد دچار استرس و اضطراب در سخنرانی خواهد شد.
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
گاهی نیز سخنران حین صحبت‌های خود متوجه این می‌شود که مخاطبان هیچگونه توجهی به او ندارند و حواسشان به مطالب ارائه‌شده از سمت او نیست؛ از طرفی ممکن است بخشی از سالن پر از سروصدا باشد، همه‌ی اینها باعث می‌شود شخص کنترل اوضاع را از دست بدهد و استرس زیادی به او وارد شود. اضطراب اجتماعی و ترس از قضاوت و مورد تمسخر دیگران واقع‌شدن نیز از عوامل دیگری است که موجب می‌شود فرد احساس بدی پیدا کند و دچار استرس و اضطراب شدیدی شود.
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
نشانه‌های استرس سخنرانی و اضطراب سخنرانی
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
افرادی که دارای استرس سخنرانی هستند بسیاری از علائم زیر را در زمان سخنرانی یا قبل از آن تجربه می‌کنند؛ با شناسایی این نشانه‌ها می‌توانید مهارت خود را در جمع بالا ببرید و مطالب را با شیوهی بهتری به مخاطبان خود ارائه کنید.
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
- هجوم آوردن افکار منفی
- کج‌خلقی
- پرخاشگری
- گرفتگی عضلات
- خارش پوست
- تنگی نفس
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
- دشواری در تمرکز
- فراموشکاری
- احساس خستگی و ضعف
- تپش قلب شدید و نامنظم
- لرزش دست‌وپا
- سرخ شدن و برافروختن
