موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
- لکنت زبان و لرزش صدا
- تپق زدن هنگام سخنرانی
- حالت تهوع، دل‌درد و دل‌پیچه
- رنگ‌پریدگی
آموزشی 8تکنیک کاربردی برای رفع استرس و اضطراب گویندگی
- نویسنده موضوع Kosarvalipour
- تاریخ شروع
اطلاعات موضوع
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
- لکنت زبان و لرزش صدا
- تپق زدن هنگام سخنرانی
- حالت تهوع، دل‌درد و دل‌پیچه
- رنگ‌پریدگی
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
- سرگیجه
- خشکی دهان
- سرد شدن دست‌ها
- تعریق کف دست یا پیشانی
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
نحوه غلبه بر استرس سخنرانی
از این راهکارها برای کنترل و مدیریت اضطراب سخنرانی و استرس سخنرانی استفاده کنید:
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
1- از پیش سخنرانی را در ذهن خود تصویرسازی کنید
خود را در شرایطی تصور کنید که قرار است برای جمعی صحبت کنید؛ تمامی جزئیات را در نظر بگیرید و تصویر آن‌ها را در ذهن خود ایجاد کنید. این روش باعث می‌شود که بدانید چگونه می‌توانید در شرایط واقعی بر ذهن و محیط خود تسلط پیدا کنید و به‌خوبی سخنرانی را پیش ببرید.
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
۲
- به تنهایی و در شرایط واقعی تمرین کنید
فرض کنید اتاق شما سالن سخنرانی است، سپس به همان شکلی که قرار است در سالن سخنرانی حاضر شوید، خودتان را آماده کنید،
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
لپ‌تاپ را جلوی خودتان بگذارید و برای مخاطبان فرضی صحبت کنید. ایجاد شرایط واقعی به شدت کمک می‌کند که در هنگام سخنرانی اضطراب و استرس شما به‌خوبی کم شود.
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
لپ‌تاپ را جلوی خودتان بگذارید و برای مخاطبان فرضی صحبت کنید. ایجاد شرایط واقعی به شدت کمک می‌کند که در هنگام سخنرانی اضطراب و استرس شما به‌خوبی کم شود.
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
۳
- صدای خود را ضبط کنید
صدای خودتان را با موبایل یا وسایل دیگر ضبط کنید و شروع به سخنرانی کنید، سپس آن را با تمرکز بالا گوش دهید
موضوع نویسنده
- Feb
- 4,147
- 9,086
- مدال‌ها
- 4
ممکن است این ترفند اوایل برایتان آزاردهنده باشد اما به مرور متوجه خواهید شد که چقدر به شما کمک می‌کند تا تپق‌هایتان کمتر شود و استرس شما کاهش یابد.
