دانستنی اسرار خواب

[ragazza della notte]

15. خیلی از خواب‌ ها همگانی هستند​

هر چند خواب‌ ها عمیقا تحت تاثیر تجربیات شخصی ما هستند؛ اما محققان دریافته‌اند که مضامین خواب های خاصی در فرهنگ های مختلف مشترک هستند. به عنوان مثال؛ مردم سراسر جهان غالباً در مورد تعقیب، حمله یا سقوط خواب می بینند. از دیگر تجربیات مشترک خواب می توان به احساس یخ زدگی و عدم توانایی در حرکت، دیر رسیدن، پرواز و برهنه بودن در ملاء عام اشاره کرد.

 

[ragazza della notte]

کابوس ها و سایر چیزهای ترسناک در خواب​

16. کودکان کابوس های بیشتری می بینند​

کابوس ها معمولا در سنین 3 تا 6 سالگی شروع شده و در سن 10 سالگی کاهش پیدا می کنند.

 

[ragazza della notte]

17. زنان بیشتر خواب های ترسناک می بینند​

زنان در سنین جوانی و در بزرگ سالی بیشتر از مردان کابوس می بینند.

18. کابوس ها در ساعات مشابهی در طول شب رخ می دهند​

کابوس ها اغلب در یک سوم آخر شب رخ می دهند.

 

[ragazza della notte]

19. ممکن است به اختلالی دچار باشید​

اگر به طور مکرر کابوس می بینید که به میزان زیادی اتفاق افتاده و به اندازه کافی ناراحت کننده هستند که توانایی عملکردی شما را تحت تاثیر قرار می دهند، ممکن است به اختلالی تحت عنوان «اختلال کابوس» دچار باشید.

20. فلج خواب یک مساله است​

بر اساس یک منبع معتبر، حدود 8 درصد از جمعیت عمومی فلج خواب را تجربه می کنند، که عدم توانایی حرکت در وضعیت بین خواب و بیداری است.

 

[ragazza della notte]

21. احساسات شما در خواب ظاهر می شوند​

به عنوان مثال، اگر از علائم پس از تصادف، گناه یا سرزنش مرگ آنها رنج می برید، احتمالاً رویاهای منفی در مورد از دست دادن عزیزی را تجربه خواهید کرد.

 

[ragazza della notte]

22. تعطیلات می تواند دشوار باشد​

رویاهای غم و اندوهی که در مورد از دست دادن عزیزان است، با احتمال بیشتری در طول تعطیلات رخ می دهند.

23. کابوس های شدید در شب می تواند وحشتناک باشد​

کابوس های شدید، دوره هایی از ترس شدید، جیغ زدن و حتی دویدن به اطراف یا حتی تهاجمی عمل کردن در هنگام خواب است.

24. کودکان اغلب بیشتر به آنها دچار می شوند​

تقریبا 40 درصد از کودکان به کابوس های شدید دچار می شوند، اگرچه اکثر این کابوس ها در سنین نوجوانی رخ می دهد.

25. بزرگسالان نیز هنوز می توانند کابوس های شدید را تجربه کنند​

در حدود 3 درصد از بزرگسالان، کابوس های شدید را تجربه می کنند.

 

[ragazza della notte]

26. دیر وقت غذا خوردن به شما کمک نمی کند​

غذا خوردن قبل از زمان خواب، احتمال کابوس دیدن را بیشتر می کند، زیرا باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و نشان دهنده فعال تر شدن مغز است.

 

[ragazza della notte]

27. داروها در کابوس دیدن نقش دارند​

داروهای خاص مانند داروهای ضد افسردگی و مواد مخدر باعث افزایش تعداد دفعات کابوس دیدن شما می شوند.

28. احساسات منفی تاثیر مخربی دارند​

بر اساس تحقیقات صورت گرفته، گیجی، انزجار، ناراحتی و احساس گناه اغلب بیشتر از ترس، محرک های کابوس ها هستند. روانشناس و محقق آمریکایی به نام کالوین اس. هال، طی یک دوره‌ 40 ساله، گزارش های مربوط به بیش از 50000 خواب را از دانشجویان گردآوری کرد. این گزارش ها در طول دهه 1990 توسط دانش آموز هال، به نام ویلیام دوماف، در دسترس عموم قرار گرفت. این گزارش‌ ها نشان می دهد که هیجانات متعددی حین خواب تجربه می‌شوند. بیشترین هیجانات تجربه شده در خواب‌ ها، اضطراب و به طور کل هیجانات منفی بوده‌اند که نسبت به هیجانات مثبت خیلی بیشتر رواج داشتند.

 

[ragazza della notte]

حقایق جالب اتفاقی درباره خواب​

29. حیوانات خانگی نیز خواب می بینند​

همه از جمله حیوانات خانگی نیز خواب می بینند. بسیاری فکر می‌کنند که وقتی یک سگ خوابیده دم خود را تکان می‌دهد یا پاهایش را حرکت می‌ دهد، خواب می‌بیند. هر چند به سختی می‌توان با اطمینان گفت که آیا این واقعاً صادق است یا نه، محققان بر این باورند که به احتمال زیاد حیوانات هم خواب می‌بینند. حیوانات دقیقاً مانند انسان ها، مراحل خواب را طی می کنند که شامل چرخه های خواب همراه با حرکات سریع چشم و بدون حرکات سریع چشمی است.

 

[ragazza della notte]

30. ما فراموشکار هستیم​

اشخاص 95 تا 99 درصد از خواب های خود را فراموش می کنند. اندکی پس از بیدار شدن 95 درصد از همه خواب ها به سرعت فراموش می شوند. با توجه به یک نظریه درباره اینکه چرا به خاطر سپردن خواب ها آنقدر دشوار است، تغییراتی که زمان خواب در مغز رخ می‌دهد شامل پردازش اطلاعات و ذخیره‌ آنها که برای تشکیل حافظه لازم است؛ پیشتیبانی نمی‌‌شود. اسکن مغزی افراد خوابیده نشان داده است که بخش های قدامی پیشانی - ناحیه ای که نقش مهمی در شکل گیری حافظه دارد - در حین حرکت سریع چشم در خواب (REM)، مرحله ای که در آن رویا رخ می دهد، غیر فعال هستند.