♡ 
		
				
			
			
			
				
					
						موضوع نویسنده
					
				
			
		♡Nadieh♡
مهمان
اندازه کمر برای فرم بدن مهم است:
برای اندازه گرفتن کمر؛ خود را خم نکنید و تا جایی که میتوانید کمرتان را صاف نگه دارید. متر را در باریک ترین قسمت کمرتان و در بالای ناف زیر قفسه سی*ن*ه قرار دهید، این دور کمر طبیعی شما است. در اینجا اگر شکم دارید اندازه شکم نیز مهم است. متر را دور شکم خود بپیچید و آن را به همان جایی که ابتدای متر را گذاشتید برگردانید.
	
		
			
		
		
	
			
			برای اندازه گرفتن کمر؛ خود را خم نکنید و تا جایی که میتوانید کمرتان را صاف نگه دارید. متر را در باریک ترین قسمت کمرتان و در بالای ناف زیر قفسه سی*ن*ه قرار دهید، این دور کمر طبیعی شما است. در اینجا اگر شکم دارید اندازه شکم نیز مهم است. متر را دور شکم خود بپیچید و آن را به همان جایی که ابتدای متر را گذاشتید برگردانید.


