روانشناسی اجتماعی بهترین راه درمان استرس در زنان چیست؟

[-pariya-]

ورزش کنید
اگر چند روز در هفته و حدود ۳۰ دقیقه در روز ورزش ملایم تا متوسط داشته باشید، می‌تواند به کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمک کند.

 

[-pariya-]

تمرینات مدیتیشن انجام دهید
مدیتیشن می‌‌تواند به آرام‌سازی ذهنی و کاهش سطح استرس کمک کند. توجه داشته باشید که برای درمان استرس شدید و غیرقابل تحمل، حتماً باید با روان‌شناس صحبت کنید

 

[-pariya-]

چرا یائسگی باعث استرس زنان می‌شود؟
بدن انسان برای مقابله با استرس، هورمون کورتیزول تولید می‌کند. با این حال، ترشح پیوسته و زیاد این هورمون می‌تواند به بدن شما آسیب وارد کند. به همین دلیل استرس طولانی‌مدت برای سلامتی مضر است.

 

[-pariya-]

هورمون استروژن به تنظیم سطح کورتیزول در بدن کمک می‌کند. در دوران یائسگی، سطح استروژن کاهش می‌یابد و این بدان معناست که بدن شما دیگر قادر نیست که کورتیزول را در سطح مناسبی نگه دارد و منجر به بروز استرس بیش‌تر در شما می‌شود.

 

[-pariya-]

آیا استرس می‌تواند یائسگی زودرس ایجاد کند؟
تحقیقاتی پیرامون این موضوع در حال انجام است. به طور کلی، استرس زیاد و مداوم می‌تواند باعث شود که علائمی مانند یائسگی را تجربه کنید، اما منجر به یائسگی نمی‌گردد، به این دلیل که سطح بسیار بالای کورتیزول در بدن باعث می‌شود تا استروژن افزایش یابد که به نفع یائسگی نیست.

 

[-pariya-]

برای درمان استرس در زنان یائسه چه روش‌های درمانی وجود دارد؟
برخی راهکارهای ساده برای درمان استرس در زنان یائسه به شرح زیر است:

 

[-pariya-]

مدیتیشن، یوگا و پیلاتس می‌توانند به تمرکز ذهن و کاهش سطح استرس کمک کنند.
به فعالیت‌های مورد علاقه‌ی خود (مانند پخت و پز یا باغبانی) بپردازید.

 

[-pariya-]

ورزش روزانه می‌تواند به کاهش استرس شما کمک کند.
وقت بیش‌تری را با خانواده یا دوستان خود بگذرانید.
به اندازه‌ی کافی بخوابید و استراحت کنید.
اگر متوجه شدید که موارد بالا و دیگر روش‌های خانگی و گیاهی در کاهش استرس شما مؤثر نیستند

 

[-pariya-]

یا تحمل استرس هنوز هم برایتان غیرممکن است، حتماً به یک روان‌شناس مراجعه کنید. در برخی موارد ممکن است روان‌شناس شما را جهت درمان استرس مزمن و تجویز روش‌های درمانی دارویی به روان‌پزشک ارجاع دهد.

 

[-pariya-]

روش‌های درمان استرس در زنان شامل چه مواردی می‌شود؟
استرس یک تشخیص پزشکی نیست، بنابراین هیچ درمان خاصی برای آن وجود ندارد. اما اگر توانایی مواجهه با مشکلات زندگی را ندارید و استرس زیادی را تجربه می‌کنید، :