بانوان بهترین و بدترین مواد غذایی برای موهای زیبا ، پرپشت و بلند

[BARAN.]

داشتن موهای زیبا و پرپشت مستلزم استفاده از مواد غذایی غنی است. یک برنامه غذایی و تغذیه ای برای تقویت و رفع ریزش موهای سر شامل این خوراکی ها داشته باشید. عوامل متعددی وجود دارد که بر مو تاثیر می گذارد مثل سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر.

 

[BARAN.]

برای داشتن موهای زیبا و پرپشت چه بخوریم؟
کره بادام:
کره بادام دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی شامل پروتئین، چربی های سالم و ویتامین های خاص است که همه آنها به سلامت مو مرتبط است. محتوای ویتامین ایی در آجیل برای ضخامت و درخشندگی مو مناسب است. افرادی که روزانه ویتامین ایی مصرف می کنند رشد مو را تا 42 درصد افزایش می دهند.

 

[BARAN.]

نارنگی ها مفید برای مو:
نارنگی ها به طور موثر بر مو تاثیر می گذارد:محتوای ویتامین ث بدن را برای جذب آهن مانند اسفناج آسان تر می کند.

 

[BARAN.]

اسفناج برای تقویت موی سر:
پیش از این هم در بخش نسخه های طبیعی تقویت موهای سر گفته شد که در برخی موارد (به ویژه در زنان) کمبود مواد معدنی باعث ریزش مو می شود. مهم است مطمئن شوید کمبود چیزی در رژیم غذایی می تواند منجر به ریزش مو شود. اسفناج غنی از آهن و حاوی سبوم است که به عنوان یک نرم کننده موی طبیعی عمل می کند. برگ سبز نیز اسید امگا 3، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن را تامین می کند. همه اینها بهترین مواد غذایی برای رشد موهستند

 

[BARAN.]

ماهی سالمون مفید برای مو:
بدن انسان می تواند بسیاری از چیزهای شگفت انگیز را انجام دهد، مانند تبدیل نور خورشید به ویتامین د برای تقویت استخوان. امگا 3 ضد التهاب است. آنها می توانند شما را قادر به رشد مو کنند.

 

[BARAN.]

جو دوسر برای سلامت مو:
جو دوسرغنی از آهن، فیبر، روی، اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که باعث رشد، ضخامت و سلامت مو می شوند

 

[BARAN.]

دارچین مفید برای مو:
گردش خون را بهبود می بخشد، که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو وارد می آورد.

 

[BARAN.]

گواوا:
ویتامین ث مانع شکنندگی مو می شود. گرچه ما اغلب پرتقال را به عنوان بهترین منبع ویتامین ث در نظر می گیریم

 

[BARAN.]

عدس مفید برای مو:
غنی در پروتئین، آهن، روی و بیوتین، عدس ها دارای مقدار زیادی اسید فولیک هستند. بدن نیاز به اسید فولیک برای بازگرداندن سلامت گلبول های قرمز که پوست و پوست سر را با اکسیژن بهبود می بخشد دارد. غذاهای غنی از اسید فولیک نیز برای اسپرم سالم مفید هستند.

 

[BARAN.]

تخم مرغ برای تقویت و رشد مو:
تخم مرغ منبع ویتامین ب به نام بیوتین است که به رشد مو و تقویت ناخن های شکننده کمک می کند. عدم داشتن این ویتامین کافی می تواند منجر به ریزش مو شود. سایر منابع خوب بیوتین:بادام، آووکادو و ماهی قزل آلا.