روانشناسی راه‌های مقابله با افسردگی و استرس

[DELVIN]

راه‌های مقابله با افسردگی و استرس:

 

[DELVIN]

استرس در واقع پاسخ بدن به نیازهای فیزیکی یا احساسی است. استرس عاطفی می‌تواند در ایجاد افسردگی نقش داشته باشد و یا از علائم آن باشد.

 

[DELVIN]

قرار گرفتن در یک موقعیت استرس‌زا، می‌تواند باعث ایجاد احساس افسردگی شود و وجود داشتن حس افسردگی، مبارزه و درمان اضطراب را سخت‌تر می‌کند.

 

[DELVIN]

رویدادهای پراسترس، مانند از دست دادن شغل و یا پایان دادن به یک رابطه عاطفیِ طولانی مدت، می‌تواند منجر به افسردگی شود. البته این حرف به این معنا نیست که هرکسی که در این موقعیت‌ها قرار بگیرد قطعاً افسرده خواهد شد،‌ اما درصد بسیاری هستند که این احساسات را تجربه می‌کنند.

 

[DELVIN]

چرا افسردگی و استرس به وجود می‌آید؟

 

[DELVIN]

علل متفاوتی می‌تواند منجر به ایجاد استرس و افسردگی در افراد شود. از دست دادن یکی از اعضای خانواده،‌ طلاق، و نقل مکان، همه از علت‌های عمده‌ای هستند که می‌تواند در زندگی افراد افسردگی و استرس را ایجاد کنند.

 

[DELVIN]

برخی از مطالعاتی که بر روی سیستم استرس افراد انجام شده، نشان می‌دهد که استرس بیش از اندازه باعث ایجاد و بالا رفتن سطح کورتیزول در بدن می‌شود که می‌توانیم این بالا بودن را با سایر شرایط سلامتی مانند افسردگی مرتبط دانیم.

 

[DELVIN]

هنگامی که ذهن افراد احساس خطر می‌کند، بدن هورمون‌های استرس بیشتری را تولید می‌کند (مانند کورتیزول) تا به بدن در مبارزه با خطرِ پیش‌رو، کمک کند.

 

[DELVIN]

این عملِ بدن، در شرایطی که واقعاً خطر وجود داشته باشد بسیار مفید است اما در زندگی روزمره کاربرد چندانی ندارد و بیشتر به سلامت روان افراد آسیب می‌زند.

 

[DELVIN]

نمونه‌های دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند منجر به استرس و افسردگی شوند به شرح زیر است: