کودک یاری صبحانه مقوی و ساده برای کودک

[ویتامین]

۱۰) کورن فلکس و برشتوک همراه مغزها​

بچه‌ها عاشق این صبحانه هستند. آماده کردن این صبحانه هیچ زمانی نمی‌برد. فقط به یاد داشته باشید که برای بالا بردن ارزش غذایی این صبحانه می‌توانید کشمش، بادام و میوه‌هاي‌ خشک‌شده را به آن اضافه کنید. پیشنهاد استفاده از شیرهای طعم‌دار به جای شیرهای ساده هم به نظر هیجان‌انگیز می‌رسد.

 

[ویتامین]

۱۱) تست تخم‌مرغ​

برای درست کردن این ساندویچ آسان که بچه‌ها از آن خیلی خوش‌شان می آید، لازم است ابتدا یک تخم‌مرغ را در کمی روغن نیمرو کنید. بهتر است آن را هم بزنید. سپس خمیر یک نان باگت را درآورید و تخم‌مرغ را لای آن قرار دهید. روی تخم‌مرغ درصورت تمایل یک لایه ژامبون قرار دهید و کمی پنیر روی آن بریزید. سپس نان باگت را در ساندویچ‌ میکر یا پنینی‌میکر قرار دهید تا ترد و برشته شود.

 

[ویتامین]

۱۲) عدسی با تکه‌های سیب‌زمینی​

این صبحانه مقوی را حتماً در برنامه‌تان بگنجانید. به یاد داشته باشید که بگذارید عدس‌ها خوب نرم شوند و در آخر کمی آبلیمو چاشنی کار کنید.

 

[ویتامین]

۱۳) املت سبزیجات​

درست کردن املت با گوجه‌فرنگی حتماً برای شما تکراری شده، امّا املت را می‌شود با هر سبزیجات دیگری درست کرد و با عوض کردن سبزیجات در آن تنوع ایجاد کرد. مثلاً می‌توانید یک پیاز کوچک را خلال کنید و با چند برگ اسفناج تفت دهید. بعد از این که نرم شدند، دو تخم‌مرغ را بزنید و روی آن‌ها بریزید. شما می‌توانید برای املت از سبزیجات دیگری مثل قارچ، هویج، شوید و گل‌کلم هم استفاده کنید.

 

[ویتامین]

۱۴) اسموتی موز و شکلات​

با موز و شکلات صبحانه می‌توانید به آسانی یک صبحانه مقوی و خوشمزه برای بچه‌ها درست کنید. خیلی وقت‌ها آنها به موزهایی که حتی ذرّه‌اي از پوست‌شان لک سیاه دارد، لب نمی‌زنند امّا وقتی آنها را قطعه‌قطعه کرده و با شکلات صبحانه و شیر مخلوط می‌کنید، هیچ‌ک.س دلش نمی‌آید از خوردن آن صرف‌ نظر کند. پس خیلی زود آستین‌ها را بالا بزنید و برای‌شان این صبحانه را آماده کنید. وقت زیادی نمی‌گیرد.

 

[ویتامین]

۱۵) املت سیب‌زمینی شیرین​

هیچ می‌دانستید املت شیرین با قطعه‌هاي‌ سیب‌زمینی سرخ‌شده، پیاز‌هاي‌ باریک خلال شده، تخم‌مرغ و کره چقدر می‌تواند هیجان‌انگیز باشد؟ حتماً این خوراک خوشمزه و آسان را با عسل و پنیر چدار امتحان کنید؛ بی‌شک مشتری همیشگی‌اش خواهید شد. بنا به سلیقه و ذائقه‌تان می‌توانید به مخلفات این املت اضافه کنید.

 

[ویتامین]

۱۶) نیمرو با شوید همراه خیارشور​

بچه‌ها قبل از چشیدن طعم یک خوراک، ظاهر آن را می‌بینند. می‌توانید تخم‌مرغ را در قالبی شبیه گل بشکنید، تا نیمرو ظاهر هیجان‌انگیزی برای بچه‌ها داشته باشد. همراه کردن یک نیمرو با سبزی خوشبو، این صبحانه را خوش‌ رنگ و بو می‌کند. بهتر است در کنار بشقاب صبحانه، خیارشور و گوجه هم بگذارید.

 

[ویتامین]

۱۷) نان، پنیر و میوه​

میوه یکی از بهترین خوراکی‌ها برای صبحانه است. نان، پنیر و میوه از زمان قدیم جزء صبحانه‌هاي‌ ایرانی بوده. میوه را می‌توانید به میل خودتان و با توجه به فصل انتخاب کنید. شما می‌توانید از میوه‌هایي مثل انگور، هندوانه، زردآلو، سیب و گلابی به همراه پنیر در صبحانه مصرف کنید. برای این‌که صبحانه خوشمزه‌تری داشته باشید، برای میوه‌هاي‌ شیرین مثل انگور از پنیر‌هاي‌ شور مثل لیقوان استفاده کنید.

 

[ویتامین]

۱۸) نان تست کره‌ای​

نان تست شده هم مزه خوبی دارد و هم هضم آن آسان‌تر اسـت. اگر توستر ندارید، لازم نیست نگران تست کردن نان باشید. شما می‌توانید مقداری کره دو طرف نان بمالید و آن را در تابه داغ قرار دهید. نان را چند بار برگردانید و صبر کنید تا کره نان را سرخ و برشته کند. می‌توانید روی این نان‌هاي‌ تست کره‌اي، کمی خاک قند بپاشید و با مربای تمشک آن را سرو کنید. البته این نان‌ها با پنیر هم بسیار خوشمزه خواهند شد.

 

[ویتامین]

۱۹) خاگینه​

از صبحانه‌هاي‌ سنتی کشورمان غافل نشوید. با آرد، تخم‌مرغ و شیر می‌توانید معجزه کنید. خاگینه یک خوراک مقوی و خوشمزه برای بچه‌هایي است که حوصله خوردن صبحانه ندارند، بنابراین باید بیشترین ارزش غذایی را در چند لقمه برای‌شان بگنجانید. پس فراموش نکنید که به ظاهر این خوراک برسید. روی خاگینه حتماً زنجبیل و پودر هل پخش کنید، چون عطر فوق‌العاده‌اي به آن می‌بخشد.

.