آموزشی غذاهای مفید برای حنجره [چه چیزهایی برای حنجره مفید و مضر است]

[ASHOB]

شما همچنین می توانید چوب دارچین یا آب لیمو تازه را برای طعم اضافه کنید. ظرف را با یک درپوش بپوشانید و حرارت را خاموش کنید. اجازه بدهید 10 دقیقه دم بیاید، سپس مصرف کنید.

 

[ASHOB]

سبز بمانید​

سبزیجات مانند کلم، اسفناج و کلم بروکلی واقعا استاندارد طلایی تغذیه هستند که پر از منیزیم، آهن و روی نیز می باشند؛

 

[ASHOB]

همچنین برای تولید انرژی و استقامت حیاتی هستند آنها همچنین از ویتامین A و C برای از بین بردن غشای مخاطی در سینوس ها پشتیبانی می کنند.

 

[ASHOB]

از کربوهیدرات های تصفیه شده(قندها و نشاسته ها) فرار کنید​

خوردن این نوع غذاها قبل از اجرا و تمرینات صوتی می تواند موجب افزایش انرژی شما شود،اما به دنبال آن با کاهش شدید قند خون مواجه خواهید شد

 

[ASHOB]

برای جلوگیری از این اتفاق، اطمینان حاصل کنید که غذای قبل از اجرا و یا تمرین، کربوهیدراتهای پیچیده (مانند سیب زمینی شیرین یا برنج قهوه ای) را با منبع خوبی از پروتئین (مانند مرغ، ماهی) و مقدار زیادی سبزیجات برای آزاد شدن انرژی پایدار ترکیب کنید. شکلات را پس از اجرا و یا تمرین صوتی نیز میتوانید میل کنید.

 

[ASHOB]

پرخوری نکنید​

تجدید انرژی نیاز به غذا دارد و شما نمی خواهید که بدن شما این کار را زمانی انجام دهد که در حال تمرین هستید همچنین، هنگامی که آواز میخوانید نیز،یک معده کامل ممکن است حرکت دیافراگم شما را مختل کند.

 

[ASHOB]

در حالت ایده آل، 1-2 ساعت قبل از انجام فعالیت صوتی، برای جلوگیری از هرگونه تغییر انرژی، مشکلات تنفسی یا ناراحتی گوارشی، خوردن و آشامیدن را متوقف کنید.

 

[ASHOB]

این فقط غذا نیست که شما را برای فعالیت صوتی آماده می کند و به شما انرژی میدهد. به یاد داشته باشید ورزش برای شما عالی است.

 

[ASHOB]

این فقط غذا نیست که شما را برای فعالیت صوتی آماده می کند و به شما انرژی میدهد. به یاد داشته باشید ورزش برای شما عالی است.

 

[ASHOB]

در آخر
هیچ چیز بدتر از بیدار شدن در یک روز آفتابی زیبا به همراه احساس خستگی و کوفتگی نیست.
آیا می دانستید که غذاهایی وجود دارد که می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد؟