آموزشی غذاهای مفید برای حنجره [چه چیزهایی برای حنجره مفید و مضر است]

[ASHOB]

به یاد داشته باشید که غذا سوخت شماست – پس هر آنچه که می خورید، نقش مهمی در کیفیت صدای شما و همچنین احساسات شما خواهد داشت.اطلاعات بسیار غلطی وجود دارد که شما را قربانی رژیم های غذایی می کند

 

[ASHOB]

برای حفظ رژیم غذایی سالم و مغذی ، شما به استراحت کافی ، نوشیدن مقدار زیاد مایعات خوردن مواد غذایی مفید و سازگار با بدن خودتان و تمرینات ورزشی مناسب نیاز دارید.

به یاد داشته باشید:

 

[ASHOB]

1) اجتناب از نخوردن های طولانی

انجام این روش منجر به تهی شدن بدن شما از انرژی لازم برای روزمره شما شده و سیکل بدن شما را بهم میزند.

 

[ASHOB]

) سطح آهن خون خود را بررسی کنید

بدون آهن، بدن شما نمی تواند گلبول های قرمز تولید کند که این گلبول ها برای تولید انرژی ضروری است.

 

[ASHOB]

کمبود آهن در برخی افراد با علائم دست های سرد و ضعف عضلانی و میل به خواب زیاد بروز می کند. شما می توانید آهن مورد نیاز بدن را بیشتر در محصولات گوشتی پیدا کنید

 

[ASHOB]

همچنین می توانید آهن را در منابع مختلف مانند اسفناج و لوبیا پیدا کنید. مصرف ویتامین C همچنین می تواند جذب آهن را افزایش دهد، مرکبات مانند گریپ فروت، پرتقال و نیز بروکلی، فلفل و توت فرنگی نیز دارای مقادیر قابل توجهی آن هستند.

 

[ASHOB]

) آب ، آب ، آب

اگر چه همه ما می دانیم که باید آب بنوشیم اما شاید نتوانیم به اندازه کافی بنوشیم. بنابراین، همانطور که قبلا ذکر شد سطح آهن باید در جریان خون ما بالا باشد،

 

[ASHOB]

برای اینکه خون به درستی جریان یابد، نیاز به شناور کردن با مواد مورد نیاز بدن در مقادیر آب است ؛ بدون مقدار کافی آب، حرکت خون در عروق بدن با کندی رو به رو می شود و شما سرگیجه را احساس خواهید کرد.

 

[ASHOB]

4) مصرف B12 خود را افزایش دهید

B12 یک ویتامین محلول در آب است که به سوخت و ساز انرژی در بدن شما کمک می کند. شما می توانید از مکمل های غذایی غیر طبیعی مانند قرص و شربت استفاده کنید

 

[ASHOB]

اما به طور طبیعی می توانید این ویتامین را در غذاهای دریایی به طور خاص مصرف کنید.همچنین سعی کنید از تخم مرغ و لبنیات به مقدار مناسب استفاده کنید و نیز بسیاری از غلات با ویتامین های گروه B تقویت شده اند.