روانشناسی کودک کودکان بیش فعال برای کنترل و بهبود بیش فعالی چه چیزهایی بخورند؟

[ویتامین]

منیزیم​

تحقیقات نشان داده است با رفع کمبود منیزیم در این کودکان سطح بیش فعالی آن‌ها به میزان زیادی کاهش یافته است. غذا‌هایی که دارای منیزیم می‌باشد عبارتند از: غلات آسیاب شده، مغز‌ها، حبوبات و سبزیجاتی که دارای برگ‌های تیره و همچنین شیر می‌باشد.

 

[ویتامین]

 

[ویتامین]

کلسیم​

کلسیم نیز یکی از منابعی است، که با تنظیم برنامه‌ی غذایی مناسب مانند شیر کم‌چرب، ماست، پنیر، بستنی‌هایی که با شیر تازه درست شده است و سبزیجاتی مانند کلم، برگ سبز شلغم می‌توان بیش فعالی کودکان را کنترل کرد.

 

[ویتامین]

روی​

در تحقیقاتی که صورت گرفته است مشخص شده است، که بین کمبود روی در بدن و بیش فعالی کودکان رابطه‌ی مستقیم وجود دارد. کمبود روی در کودکان بیش فعال مشکلاتی برای آن‌ها به وجود می‌آورد که می‌توان خشونت، بی‌قراری و گریه‌های زیاد‌‌، کج‌خلقی، ناتوانی در تمرکز و نفرت را نام برد. لبنیات به میزان ۸۰٪ از روی تشکیل شده‌اند. گوشت، جگر، غلات کامل، لوبیا‌ها، مغز‌ها و سویا منابع خوبی برای تامین روی می‌باشد.

 

[ویتامین]

 

[ویتامین]

ویتامین‌های گروه ب​

کودکان بیش فعال از کمبود ویتامین‌های گروه ب رنج می‌برند. درنتیجه رفع کمبود این گروه از ویتامین‌ها می‌تواند بهبودی قابل توجهی در این کودکان به وجود آورد. بنابراین در رژیم غذایی این کودکان می‌توان غذا‌هایی مانند گوشت ماهی، ارده، پسته، لوبیاها، هویج و بادام را قرار داد.

 

[ویتامین]

غذا‌هایی که برای کودکان بیش فعال مضر هستند.​

والدین باید بدانند که اگر تغذیه کودکان بیش فعال را تحت نظر بگیرند و از رژیم‌های غذایی موثر استفاده کنند، می‌توانند بیش‌ فعالی کودکان خود را بهبود بخشند. درحقیقت رابطه‌ی مستقیمی بین بیش فعالی و مصرف قند‌ها وجود دارد.

 

[ویتامین]

 

[ویتامین]

تاجایی که ممکن است باید سعی شود غذا‌های سرخ شده را از رژیم غذایی کودکان بیش فعال حذف کرد، چون سرخ کردنی‌ها کالری بالایی دارند و این کالری‌ها هیچ ارزش غذایی ندارند و فاقد ویتامین‌ها و مواد غذایی برای بدن هستند. در واقع وقتی غذا سرخ می‌شود، مواد مغذی غذا از بین می‌رود.

 

[ویتامین]

تاثیر لبنیات پرچرب در افزایش بیش فعالی!​

وقتی در رژیم غذایی کودکان بیش فعال از لبنیات پرچرب استفاده می‌شود، باعث افزایش رفتار آشفته در این کودکان می‌شود. بنابراین می‌توانیم از لبنیات کم‌چرب برای این کودکان استفاده کنیم.