آموزشی برای داشتن صدای کلفت و دورگه مردانه چه بخوریم؟ و چه نخوریم؟! + تمرینات

[ASHOB]

5_ سوپ​

می‌توانید انواع سوپ‌های گرم و دل‌چسب را برای نرم کردن و هیدراته کردن استفاده کنید. از انواع سبزی‌ها و پروتئین‌ها می‌توانید استفاده کنید. از مصرف گوجه‌فرنگی و خامه که باعث رفلکس معده می‌شود جلوگیری کنید.

 

[ASHOB]

6_ پروتئین‌ها​

مصرف انواع پروتئین‌های بدون چربی برای داشتن صدای کلفت و دورگه مجاز است. می‌توانید از مواد غذایی مانند مرغ، ماهی، گوشت، تخم‌مرغ و بوقلمون برای تقویت ماهیچه‌های تارهای صوتی استفاده کنید.

 

[ASHOB]

7_ میوه‌ها​

از میوه‌ها برای هیدراته و نرم کردن تارهای صوتی استفاده کنید تا بتوانید بهتر و بیشتر روی ارتعاشات آن‌ها تمرین کنید. توت‌فرنگی میوه محبوب حنجره شماست.

 

[ASHOB]

اما موز با تحریک تارهای صوتی موجب تولید مخاط اضافی می‌شود پس مصرف آن را محدود کنید.

هنگام استفاده از میوه‌ها حواستان به آلرژی باشد. بروز آلرژی موجب التهاب و آسیب تارهای صوتی می‌شود.

 

[ASHOB]

8_ نشاسته‌ها​

نشاسته موجب ترشح بزاغ و مرطوب شدن تارهای صوتی می‌شود بنابراین می‌توانید از مواد نشاسته دار مانند سیب‌زمینی و برنج استفاده کنید. همچنین می‌توانید با یک تیر دو نشان بزنید و پودر نشاسته را در آب ولرم مخلوط کرده و مصرف کنید.

 

[ASHOB]

_ مایعات گرم​

مصرف انواع مایعات با درجه دمای ولرم مانند انواع دم‌نوش‌ها و چای بدون کافئین موجب نرم و روان شدن عضلات تارهای صوتی می‌شود.

 

[ASHOB]

برای کلفت و دورگه شدن صدا چه نخوریم؟​

 

[ASHOB]

خوردن برخی مواد غذایی موجب آسیب به سیستم صوتی انسان شده و امکان انجام تمرین‌ها را از بین می‌برد. پس رسیدن به هدف داشتن صدای کلفت و دورگه دورتر می‌شود.

 

[ASHOB]

1_ انواع مواد کافئین دار​

از خوردن انواع مواد کافئین دار مانند چای، قهوه، کاکائو و نوشابه تا حد امکان خودداری کنید؛ زیرا این مواد باعث خشک و آسیب‌پذیر شدن تارهای صوتی می‌شوند.

 

[ASHOB]

2_ انواع لبنیات​

لبنیات ممکن است موجب رفلکس معده و سوختن تارهای صوتی شود. پس تا حد امکان مصرف آن‌ها را کنترل کنید.