آموزشی برای داشتن صدای کلفت و دورگه مردانه چه بخوریم؟ و چه نخوریم؟! + تمرینات

[ASHOB]

· ویتامین D​

ویتامین D با کمک به جذب کلسیم به حفظ سلامت تارهای صوتی کمک می‌کند.

 

[ASHOB]

· امگا-3​

امگا 3 برای کاهش التهاب تارهای صوتی مفید است.

 

[ASHOB]

· منیزیم​

منیزیم به جذب کلسیم و درنتیجه حفظ استحکام و سلامت تارهای صوتی کمک می‌کند.

 

[ASHOB]

· بتاکاروتن​

بتاکاروتن با خاصیت آنتی‌اکسیدانی از تارهای صوتی به هنگام بیماری محافظت می‌کند.

 

[ASHOB]

هورمون تستوسترون​

همان‌طور که می‌دانید صدای آقایان همواره کلفت‌تر از خانم‌هاست و علت آن هم هورمون مردانه تستوسترون است؛ بنابراین برای کلفت‌تر کردن صدا باید میزان این هورمون را در خون بالا برد. برخی مواد غذایی و ورزش مداوم سبب افزایش این هورمون و درنتیجه دورگه شدن صدا می‌شود.

 

[ASHOB]

هشدار: به‌هیچ‌عنوان از هیچ‌گونه مکمل یا داروی هورمونی به‌صورت سرخود و بدون تجویز پزشک استفاده نکنید. مصرف سرخود این هورمون می‌تواند مشکلات غیرقابل جبرانی برای بدن شما به همراه داشته باشد.

 

[ASHOB]

تمرینات کلفت و دورگه کردن صدا​

ژنتیک در ساختار سیستم صوتی و درنتیجه صدای فرد تأثیر دارد؛ اما تأثیر آن در مقابل محیط و تمرین ضعیف‌تر است. پس با انجام برخی تمرین‌ها می‌توانیم صدای کلفت و دورگه داشته باشیم. چند مورد از تمرینات را باهم بررسی کنیم:

 

[ASHOB]

1- تمرین فن بیان​

داشتن صدای کلفت و دورگه درصورتی‌که اعتمادبه‌نفس نداشته باشید و فن بیان خوبی برای حرف زدن نداشته باشید جذابیتی ندارد. برای دریافت دوره رایگان آموزش فن بیان کلیک کنید و صدای کلفت خود را با فن بیان و سخنرانی جذاب کنید.

 

[ASHOB]

2- زمزمه کردن​

این تمرین اثری طولانی‌مدت دارد و می‌تواند کمک‌کننده و مکمل تمرینات دیگر باشد. هرروز با زمزمه کردن تارهای صوتی خود را به ارتعاش دربیاورید تا عضلات آن قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر شوند.

 

[ASHOB]

3- ورزش کردن​

ورزش مداوم و درست موجب قوی‌تر و بزرگ‌تر شدن عضلات فرد می‌شود و شواهد حاکی از آن است که هر چه جثه و عضلات یک فرد بزرگ‌تر باشد صدای او نیز کلفت‌تر است؛ اما با یک یا دو ماه باشگاه رفتن انتظار معجزه از ورزش نداشته باشید. هر موفقیتی تلاش و استمرار در مسیر را لازم دارد.