آموزشی برای داشتن صدای کلفت و دورگه مردانه چه بخوریم؟ و چه نخوریم؟! + تمرینات

[ASHOB]

3_ ادویه‌ها​

ادویه‌های مخصوص غذا، ازجمله ادویه‌های تند موجب تحریک سیستم صوتی فرد و حساس شدن آن می‌شود به همین علت نمی‌توان در تمرین‌های کلفت شدن صدا به آن‌ها فشار وارد کرد.

 

[ASHOB]

4_ غذاهای سرخ‌شده​

خوردن انواع فست فود و مواد غذایی سرخ‌شده موجب خفه شدن تارهای صوتی در چربی و روغن شده و خاصیت نوسان و ارتجاع طبیعی آ‌ن‌ها از بین می‌رود.

 

[ASHOB]

5_ میوه‌ها​

برخی میوه‌ها مانند خربزه و خرمالو می‌توانند با ایجاد حساسیت موجب التهاب تارهای صوتی شوند. همچنین برخی دیگر از میوه‌ها مانند مرکبات موجب ترش کردن و رفلکس معده و درنتیجه سوزش گلو می‌شود.

 

[ASHOB]

6_ الکل​

از مصرف هرگونه نوشیدنی الکی قبل از انجام تمرین‌ها خودداری کنید. الکل موجب خشک و انعطاف‌ناپذیر شدن تارهای صوتی می‌شود و شما را از تمرینات کلفت‌تر کردن صدا عقب می‌اندازد.

 

[ASHOB]

7_ مواد غذایی یخ یا داغ​

مصرف مواد غذایی یخ‌زده مانند بستنی یا خیلی داغ باعث حساس شدن و آسیب سیستم صوتی شده درنتیجه حنجره توان تولید صدای کلفت را تا حدی از دست می‌دهد.

 

[ASHOB]

8_ انواع دخانیات​

مصرف هرگونه دخانیات و مواد مخدر سبب گرفتگی گلو و آسیب تارهای صوتی می‌شود بنابراین توان این عضلات برای تولید صدای کلفت و دورگه کم می‌شود.

 

[ASHOB]

مکمل‌هایی برای کلفت و دورگه شدن صدا​

برای کلفت و دورگه شدن صدا چه بخوریم؟

 

[ASHOB]

در پاسخ به این سوال برخی ویتامین‌ها و مکمل‌ها را نیز می‌توان ذکر کرد، اما باید توجه داشت که مصرف این مکمل‌ها تنها در صورتی مجاز است که تحت نظر و تایید پزشک باشد.

 

[ASHOB]

· ویتامین c​

ویتامین c با ساخت کلاژن، به حفظ سلامت تارهای صوتی کمک می‌کند.

 

[ASHOB]

· ویتامین E​

ویتامین E نوعی آنتی‌اکسیدان است که از تارهای صوتی در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. رادیکا‌ل‌های آزاد اتم هایی هستند که می‌توانند به سلول‌های انسانی آسیب برسانند و منجر به پیری، سرطان یا سایر بیماری‌های دیگر شوند.