روانشناسی کودک بهترین روش جهت پیشگیری از بیش فعالی در طول بارداری!

[ویتامین]

اطمینان حاصل کنید که سه نوبت در هفته و در هر نوبت ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنید. البته همیشه باید قبل از شروع رژیم ورزشی خود با پزشک مشورت کنید تا در مورد سایر انواع تمریناتی که می‌توانید در طول حاملگی، بسته به شرایط‌تان با اطمینان انجام دهید، اطلاعات کسب کنید.

 

[ویتامین]

 

[ویتامین]

تمرینات یوگا را انجام دهید.​

تمرین یوگا در حین بارداری یکی از بهترین راه‌های حفظ جسمی و متعادل نگه داشتن ذهن است. این تمرینات در کنترل بیش فعالی در طول بارداری نیز موثر هستند.

 

[ویتامین]

ترکیبی از موقعیت‌های فیزیکی، تمرینات تنفسی و تکنیک‌های آرام بخش عمیق استفاده شده در یوگا، باعث آرامش و تقویت سیستم عصبی مرکزی می‌شود و این عامل به نوبه خود کمک می‌کند تا علائم ADHD بهتر کنترل شود.

 

[ویتامین]

 

[ویتامین]

در عین حال، انجام یوگا در حین بارداری برای جنین بسیار سودمند است، به شرطی که اقدامات احتیاطی خاصی را رعایت کنید. با این حال، از انجام تمرینات یوگا در سه ماه اوّل بارداری که روی کمر فشار بیش از حدّ وارد می‌کند، به‌شدت اجتناب کنید. چنین ورزش‌هایی می‌توانند جریان خون ارسالی به رحم را کاهش دهند.

 

[ویتامین]

همچنین، از تمریناتی که حاوی کشش عضلات هستند، به ویژه کشش عضلات شکم به شدت اجتناب کنید. یادتان باشد که همیشه باید یوگا را زیر نظر متخصص آموزش دیده انجام دهید و در مورد وضعیت سلامتی خود مربی ورزشی و پزشک خود را مطلع سازید.

 

[ویتامین]

 

[ویتامین]

مدیتیشن ذهن را امتحان کنید.​

آرامش و مثبت اندیشی در زمان حاملگی، بیش از هر زمان دیگری برای بدن‌تان مهم است. اگر دچار ADHD هستید، این ویژگی اهمیت بیشتری نیز پیدا می‌کند.

 

[ویتامین]

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ در نشریه Attention Disorders منتشر شده است نشان داد، که شرکت کنندگان مبتلا به ADHD که مدیتیشن و تمرکز ذهنی را دریافت کرده‌اند، با کاهش علائم بی‌نظمی و تحریک‌پذیری ناشی از این بیماری مواجه شدند.