کودک یاری صبحانه مقوی و ساده برای کودک
- نویسنده موضوع ویتامین
- تاریخ شروع
اطلاعات موضوع
موضوع نویسنده
- Feb
- 8,748
- 23,194
- مدال‌ها
- 10
۱) ساندویچ تخم‌مرغ پخته
طبق معمول بچه‌ها از تخم‌مرغ پخته خوش‌شان نمی‌آید. برای این که آنها را به خوردن تخم‌مرغ پخته ترغیب کنید، می‌توانید با آن ساندویچ‌هاي بامزه‌اي شبیه پیتزا درست کنید. ابتدا باید چند تخم‌مرغ را بپزید تا کاملا سفت شوند، سپس روی یک تکه نان گرد، یک لایه گوجه‌فرنگی و تخم‌مرغ پخته حلقه شده قرار دهید، کمی نمک، فلفل و مقدار کمی پنیر پیتزا روی آن بریزید و به مدت یک دقیقه در مايکروفر قرار دهید؛ تا بدون نرم شدن گوجه، پنیر آب شود.
موضوع نویسنده
- Feb
- 8,748
- 23,194
- مدال‌ها
- 10
۲) نان شکلاتی
برای درست کردن این نان‌شكلاتی‌هاي خوشمزه، ابتدا نان صبحانه گرد را از وسط نصف کنید. بعد روی آن مقداری سريال صبحانه یا گندمک بریزید. مقداری عسل به آن اضافه کنید و یک بیسکویت شکلاتی یا یک قاشق شکلات صبحانه به همراه یک بیسکویت را روی آن قرار دهید. حالا نان‌ها را یک دقیقه در مايکروفر قرار دهید؛ تا شکلات و عسل نرم شده و باهم مخلوط شوند.
موضوع نویسنده
- Feb
- 8,748
- 23,194
- مدال‌ها
- 10
۳) پنکیک خانگی
به جای خرید محصولات صنعتی که اغلب با مواد نگه‌دارنده همراهند، خودتان دست به کار شوید. هیچ چیز جای یک پنکیک خانگی را نمی‌گیرد. مخلوط آرد، تخم‌مرغ و شیر هنگام سرخ شدن در تابه، بوی خوشایندی دارد که اشتهای هر شخصی را باز می‌کند. چه بهتر که روی آن عسل، شیره انگور یا میوه‌هاي فصل بریزید، تا بچه‌ها این صبحانه مقوی را با لذت بیشتری بخورند.
موضوع نویسنده
- Feb
- 8,748
- 23,194
- مدال‌ها
- 10
۴) ماست و میوه
یکی از صبحانه‌هاي رایج شرق آسیا ماست و میوه است. البته آنها از ماست‌هاي شیرین استفاده می‌کنند. در ایران هم ماست میوه‌اي با توت‌فرنگی یا سیب‌ترش در بازار هست. امّا اگر ماست میوه‌اي آماده را دوست ندارید، می‌توانید از ماست چکیده یا ماست خامه‌اي استفاده کنید و خودتان ماست میوه‌اي درست کنید. ماست چکیده رابا میوه‌هایي مثل انار، آناناس، سیب یا میوه‌هاي دیگری که دوست دارید، ترکیب کرده و میل کنید.
موضوع نویسنده
- Feb
- 8,748
- 23,194
- مدال‌ها
- 10
۵) نان، پنیر و گوجه یا خیار
ترکیب پنیر با سبزیجات از بهترین صبحانه‌هاست. شما می‌توانید از انواع سبزی خوردن برای همراهی با پنیر استفاده کنید، امّا یکی از خوشمزه‌ترین صبحانه و عصرانه‌هاي ایرانی نان، پنیر و گوجه یا خیار است. این ترکیب خوشمزه با پنیر سفید یا پنیر خامه‌اي خیلی خوب می‌شود. برای این‌که این صبحانه قدیمی را خوشمزه‌تر کنید، می‌توانید شکل‌هاي جالبی به آن بدهید. به خصوص بچه‌ها از دیدن این آدمک جالب هیجان‌زده خواهند شد.
موضوع نویسنده
- Feb
- 8,748
- 23,194
- مدال‌ها
- 10
۶) سالاد میوه‌های تازه با عسل
ما پیشنهاد می‌کنیم روی میز صبحانه‌تان، همیشه یک بشقاب میوه پوست‌کنده کنار بگذارید. این‌کار، خوردن میوه را برای بچه‌ها آسان‌تر می کند و توجه‌شان جلب خواهد شد. علاوه بر آن، شما با درست کردن یک سالاد میوه، می‌توانید مخلوطی از ویتامین‌ها را در یک کاسه جمع کنید و در آخر این‌که شربت پرتقال، آلبالو یا عسل می‌تواند طعم تازه‌اي به سالاد میوه شما اضافه کند.
موضوع نویسنده
- Feb
- 8,748
- 23,194
- مدال‌ها
- 10
۷) تست وانیلی فرانسوی
این نان، یک گزینه ساده و هیجان‌انگیز برای یک صبحانه خوشمزه و سالم اسـت. کافی است در حین دیگر کارهایتان، نان تست را به مدّت 30 ثانیه در مخلوطی از دو شماره تخم‌مرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکر نگه دارید. بعد از آن کف یک تابه را چرب کنید و نان‌ها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند. در آخر پودر خوشبوی دارچین و عسل را فراموش نکنید.
موضوع نویسنده
- Feb
- 8,748
- 23,194
- مدال‌ها
- 10
۸) سیب پخته با دارچین، خامه و گردو
کافی است از شب قبل، چند سیب قرمز را پوست کنده و بگذارید خیلی آرام نیم‌پز شوند. قبل از سرو صبحانه، سیب‌هاي پخته را در ظرف بریزید و با یک قاشق خامه، دو شماره گردو، عسل و کمی پودر دارچین تزئین کنید. بی‌شک طعم و عطر مطبوع این صبحانه از فکرتان بیرون نمی‌رود.
موضوع نویسنده
- Feb
- 8,748
- 23,194
- مدال‌ها
- 10
۹) آجیل شیرین و خامه
این صبحانه مقوی و پرانرژی برای بچه‌هایي که به مدرسه می‌روند و کسانی که کار سنگین دارند، مناسب است. در یک کاسه کمی خامه صبحانه ريخته، سپس مقداری مغز گردوی رنده شده را روی آن بریزید. بعد مقداری مغز بادام، فندق، پسته، قیسی و کشمش را خرد کنید و روی خامه اضافه کنید. این خوراکی خوشمزه را می‌توانید با نان میل کنید و تا وقت ناهار نگران تمام شدن انرژی اعضای خانواده نباشید.
