آموزشی غذاهای مفید برای حنجره [چه چیزهایی برای حنجره مفید و مضر است]

[ASHOB]

کافئین (قهوه، چای سیاه، شکلات، نوشابه ها)، الکل، سیگار کشیدن و بعضی داروها آب بدن را دفع می کنند و بنابراین صدای شما خشک و آسیب پذیر می شود. اگر قهوه دوست دارید، یک فنجان آن را در طول یک روز مصرف کنید!.

 

[ASHOB]

-اصلاح سبک تغذیه​

خلط بیش از حد و روش غلط پاک کردن آن که در افراد بسیاری شایع است می تواند ساده ترین اجراها را ناممکن سازد. خواستگاه خلط بر روی تارهای صوتی می توان علل متفاوتی داشته باشد

 

[ASHOB]

اما شایع ترین آن ها ریفلاکس معده هست که فرد می تواند با دریافت دارو به صورت سریع و کوتاه مدت و اصلاح سبک تغذیه به صورت بلند مدت آن را کنترل کند.

 

[ASHOB]

3-انقباض عضلانی​

انقباض عضلانی – محرک هایی نظیر کافئین می توانند باعث کاهش قدرت عضلات و همچنین کاهش هیدراسیون شوند. نوشیدنی های دارای افزودنی غیر طبیعی نیز اثر مشابهی دارند.

 

[ASHOB]

همچنین دمای نوشیدنی ها در انقباض عضلانی موثر است برای مثال: فکرکنید یک ورزشکار قبل از یک رقابت، یخ را بر روی عضلاتش قرار می دهد! عضلات صوتی شما باید در حالت متعادل باشند؛ دمای اتاق ، بهترین دما برای نوشیدنی ها است.

 

[ASHOB]

4-از دست دادن انرژی​

از دست دادن انرژی – خوردن شیرینی موجب افزایش فوری انرژی و پس از آن کاهش فوری انرژی می شود. در عوض، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین ها را مصرف کنید.

 

[ASHOB]

اگر می خواهید وزن کم کنید، کاهش وزن در کوتاه ترین مدت زمان را فراموش کنید ، در مسئله رژیم میزان کالری خارج شده از بدن و میزان کالری وارد شده به بدن در مقابل هم قرار دارند ، برای اینکه از شمارش این کالری ها راحت شوید از موادی که شکر بالایی دارند مانند شیرینی، دسر، بستنی، حتی آبمیوه های طبیعی که فکر می کنید ممکن است سالم باشند، دارای قند بسیار زیادی هستند پرهیز کنید.

 

[ASHOB]

اگر بدن را به عنوان یک ماشین تصور کنید این ماشین برای زنده ماندن و عملکرد با کیفیت نیاز به سوخت دارد. همانطور که قطعا موتوری ارزان قیمت و سوختی بی کیفیت را در یک بدنه گران قیمت مانند بنز بدون سرنشین قرار نمی دهید؛ بسیار مهم است که چه سوختی به بدن خود تزریق می کنید.

با برچسب ( label) "بدون شکر" فریب نخورید​

بر روی بعضی از نوشیدنی ها و یا خوراکی ها برچسب “بدون شکر” خورده شده است ؛ مانند نوشابه های گاز دار ؛ اما شما نباید فریب این جملات تبلیغاتی را بخورید ، این جمله به آن معنی است که هیچ شکری به 40± گرم اصلی ماده اولیه اضافه نشده است که باز هم به طور طبیعی در ماده اولیه نیز کمی شکر وجود دارد! . به خاطر داشته باشید که ما برای سوخت و ساز بدن غذا مصرف می کنیم.
غذا همان سوخت مهم موتور ماشین گران قیمت شماست ، بنابراین برای سوخت و ساز بهتر از فرم طبیعی فیبر و پروتئین در رژیم غذایی خوانندگی خود استفاده کنید . اگر احساس می کنید استفاده از سبزیجات و فیبر های طبیعی در روند هضم غذای شما اخلال ایجاد کرده است و یا هضم کامل را طولانی کرده است با یک پزشک متخصص طب سنتی و یا پزشک تغذیه مشورت کنید.

 

[ASHOB]

رفاقت با معده

اگر فردی هستید که دچار استرس قبل از اجرا می شوید، زنجبیل تازه می تواند از حالت تهوع ناخواسته و یا لرزش بدن شما کم کند و به شما حس رهایی بهتری ارائه دهد.مطالعات همچنین نشان داده اند که زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی، ضد التهابی و ضد میکروبی است

 

[ASHOB]

بنابراین می تواند به مبارزه با سرماخوردگی و گلودرد کمک کند.برای تهیه چای زنجبیلی، یک فنجان آب تصفیه شده را در یک ظرف بجوشانید و2 قاشق غذاخوری از زنجبیل تازه بر آن اضافه کنید.